千万不要过度运动，否则会损伤膝关节图/郑轩
过度运动关节表面软骨受到磨损
因此，专家提醒，正确地保养膝关节，增强关节肌肉力量，增加骨骼强度，则可以很大程度上延缓膝关节衰老、疼痛的发生。
过度肥胖导致关节疼痛
２.饮食不当导致痛风性关节炎
肝、肾等动物内脏还是要少吃
肥胖的人群，在饮食中吃过度含嘌呤的食物，比如动物的肝、肾、脑以及鱼子、豆腐等。
同时，肾脏排泄的功能降低，结果使体内尿酸积聚。这就让不少人罹患痛风。
而尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应。
缓解膝关节疼痛妙招
专家表示，已经患上膝关节炎的人群，通过锻炼腿部肌肉，则可明显的减少膝关节疼痛、缓解症状的效果。
（2）足浴——艾叶花椒水泡关节
单纯的风寒型的关节疼痛可以用艾叶、丝瓜络或者花椒煲水泡洗足部或关节部位。
艾草、丝瓜络或花椒足浴可除痹痛
《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无*、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。故又被称为“医草”，台湾流行的“药草浴”，大多就是选用艾草。
而丝瓜络主治通经活络，清热化痰。在《本经》中记载，花椒主风邪气，温中，除寒痹。
来源
羊城晚报岭南大医馆、羊城派
作者
羊城晚报记者张华通讯员李朝
编辑
Addie
校对
夏杨
审核
岑杰昌
签发
周乐瑞
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