提起网球肘很多人认为是网球打多了造成的，可是一些不打网球的人，如家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力，重复做肘部活动者，也出现了这种疾病，那么网球肘到底是怎么形成的？又该怎么去治疗预防？今天我们深入了解网球肘这类疾病。
网球肘概述
网球肘，顾名思义，是因喜好网球运动的人，常发生肘关节的疼痛而得名。又称肱骨外上髁炎，是因外伤、慢性劳损导致的前臂肌肉与肱骨外上髁连接处的无菌性疾病，其实质是肌腱组织的退行性改变。
网球肘本质是一种慢性损伤性炎症，多因长期、反复用力活动腕部，引发肱骨外上髁处产生慢性损伤所致。
网球肘易发于哪些人群
网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
网球肘主要有哪些症状
网球肘主要症状：肘部外侧疼痛、灼热、握力减弱，个别患者活动前臂是会有肘关节弹响。大多数情况下，网球肘引起的疼痛从轻微开始，并逐渐加重，部分患者在用力握拳，伸腕时可因疼痛而无法持物。严重者甚至在进行拧毛巾、扫地等日常活动也会感到困难。
如何治疗网球肘
网球肘是一种自限性疾病，治疗的主要目的就是控制疼痛，需要患者的具体情况制订个性化治疗方案，避免复发。大部分患者以非手术治疗为主，通过休息、冰敷和局部封闭等保守治疗，达到症状缓解。
休息与冰敷
疼痛发作时，应立即停止体育活动或劳作并注意休息。保持肘关节制动，可佩戴合适的支具帮助减少肘关节的活动。可用冰袋敷于肘关节外侧，每次20-30分钟，每隔3-4小时一次，帮助缓解疼痛。
药物治疗
药物治疗方面，网球肘患者可以在医师的指导下适当的服用非甾体类抗炎药起到消炎止痛的作用，结合实际情况选择合适的药物。
封闭治疗
经过保守治疗手段不佳的患者，可考虑进行封闭治疗。需由专业医生进行药物注射，帮助缓解疼痛。
体外冲击波治疗
体外冲击波治疗如今是物理治疗界的治疗方法之一，也属于一种中医特色治疗手段，它利用冲击波发生器产生的高能冲击波能量，经聚集后进入特定的部位，通过冲击波能量对人体内部组织产生物理和生理效应，达到减轻疼痛、提高患者功能的目的，在临床上可根据实际情况应用于治疗网球肘。
康复锻炼方法
在急性期过后，此时炎症逐渐消失，受伤的肌腱开始修复，疼痛逐渐减轻，可以配合超声波疗法、热疗等物理疗法加快康复。肌腱在修复时会出现瘢痕组织，会影响康复后关节的柔韧性和肌肉收缩控制能力。此时应开始进行相应的康复锻炼：
1.握力练习:可用橡皮球等物品，一般大约需要3-5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。
2.牵拉练习：肘部伸直，前臂旋后，腕部屈曲，肱骨外上髁处感到牵拉感甚至轻微疼痛，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
3.前臂旋转练习：握拳后，患臂向身体外侧展开，从手背朝上翻向手心朝上。20次为一组，每次3组，每天练习2次。
4.屈腕练习：坐姿，患肘前臂平放于大腿，手腕探出膝盖，手心朝上，轻轻握拳，尽自己最大幅度完成屈腕角度，也可手握小哑铃或是矿泉水进行练习。15次为一组，每次3组，每天练习2次。
日常生活中注意事项
首先针对对于喜欢网球运动这一类的高危人群，在做这样的运动之前首先要做好热身和肌腱的拉伸活动，同时对肌肉力量要进行充分的激活，进入运动注意避免超量和持续高负荷的运动；
对于没有打网球习惯的人来说，导致“网球肘”则是由于日常的一些原因，更重要的是要避免过度伸腕、伸肘，避免长期的提重物。
同时，要增强前臂的肌肉力量的锻炼，通过增强前臂肌肉的力量可以达到较好的预防效果。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇