弹响
包块
活动疼痛
腱鞘炎
门诊上有很多患者来就诊时说，自己最近手指不灵活或手腕部只要一活动就疼，连做家务活都受影响。以为是骨头上出了什么问题。仔细一查，原来是患上了狭窄性腱鞘炎。患者听到诊断，一脸迷茫：什么是腱鞘炎？骨头没事吗？要不要拍片看一下？
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎是临床上较为常见的疾病，一些需要长期重复劳损肌腱的职业如演奏家、货物搬运工或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指等位置。女性及糖尿病患者更容易患上这病。
病人会感到关节疼痛、晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，活动后会有所缓解，但随着活动的增加症状再次加重。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。
为什么会患腱鞘炎
01积累劳损
手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压；或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。
02受伤
肌腱、腱鞘部位遭受暴力侵袭，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，出现充血、红肿等情况。
03其它疾病引起
先天性肌腱异常、骨关节炎、一些免疫性疾病、感染等，都会造成腱鞘充血、水肿及渗出增多，反复损伤。这些疾病长期不愈，会引起肌腱和腱鞘发生慢性结缔组织增生、肥厚，继而引起腱鞘炎。
如何预防腱鞘炎
01注意手指/手腕的正确姿势
在洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重。手指、手腕用力不要过大。
02工作时间不宜过长
连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
03注意保暖
冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
04采用正确的工作姿势
对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
05适当运动
手腕关节做°的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；将手指或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
06热敷
感觉身体关节疲劳时可以热敷，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
如何康复
01急性期休息、休息、休息
既然是大量活动造成的病损，那么首要的就是患处充分休息。在专业医师帮助下绷带包扎或者佩戴腕部护具，这些措施可以帮助减少大拇指的活动，有利于炎症消退。夹板支具常要求将患者受影响手固定于功能位，即腕关节处于中立位，30度腕掌关节屈曲，拇指30度的外展并且指间关节是处于可活动状态。
02冰敷
有发热，红肿症状时建议持续冰敷，15-20分钟/次，间隔2小时。
03物理因子治疗
先进行针灸＋红光治疗，再进行超声、冲击波治疗。可以促进组织再生，达到修复组织，消炎止痛的效果。
针灸＋红光
超声
冲击波
肌贴
04运动康复
手部作业较多人士，尤其是单一关节动作重复者，重视手健康，防患于未然,多做以上推荐的动作，预防狭窄性腱鞘炎的发生，让双手充满活力。
（素材来源：网络）
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