坐位体前屈是一项柔韧性测试和练习。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，皮肤伸展性对提高柔韧性关系最大。
柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。
提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。
青少年是发展柔韧性的重要时期，尤其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。
表1-7男生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）
等级
单项得分
一年级
二年级
三年级
四年级
五年级
六年级
优秀
16.1
16.2
16.3
16.4
16.5
16.6
95
14.6
14.7
14.9
15
15.2
15.3
90
13
13.2
13.4
13.6
13.8
14
良好
85
12
11.9
11.8
11.7
11.6
11.5
80
11
10.6
10.2
9.8
9.4
9
及格
78
9.9
9.5
9.1
8.6
8.2
7.7
76
8.8
8.4
8
7.4
7
6.4
74
7.7
7.3
6.9
6.2
5.8
5.1
72
6.6
6.2
5.8
5
4.6
3.8
70
5.5
5.1
4.7
3.8
3.4
2.5
68
4.4
4
3.6
2.6
2.2
1.2
66
3.3
2.9
2.5
1.4
1
-0.1
64
2.2
1.8
1.4
0.2
-0.2
-1.4
62
1.1
0.7
0.3
-1
-1.4
-2.7
60
0
-0.4
-0.8
-2.2
-2.6
-4
不及格
50
-0.8
-1.2
-1.6
-3.2
-3.6
-5
40
-1.6
-2
-2.4
-4.2
-4.6
-6
30
-2.4
-2.8
-3.2
-5.2
-5.6
-7
20
-3.2
-3.6
-4
-6.2
-6.6
-8
10
-4
-4.4
-4.8
-7.2
-7.6
-9
表1-8女生坐位体前屈单项评分表（单位：厘米）
等级
单项得分
一年级
二年级
三年级
四年级
五年级
六年级
优秀
18.6
18.9
19.2
19.5
19.8
19.9
95
17.3
17.6
17.9
18.1
18.5
18.7
90
16
16.3
16.6
16.9
17.2
17.5
良好
85
14.7
14.8
14.9
15
15.1
15.2
80
13.4
13.3
13.2
13.1
13
12.9
及格
78
12.3
12.2
12.1
12
11.9
11.8
76
11.2
11.1
11
10.9
10.8
10.7
74
10.1
10
9.9
9.8
9.7
9.6
72
9
8.9
8.8
8.7
8.6
8.5
70
7.9
7.8
7.7
7.6
7.5
7.4
68
6.8
6.7
6.6
6.5
6.4
6.3
66
5.7
5.6
5.5
5.4
5.3
5.2
64
4.6
4.5
4.4
4.3
4.2
4.1
62
3.5
3.4
3.3
3.2
3.1
3
60
2.4
2.3
2.2
2.1
2
1.9
不及格
50
1.6
1.5
1.4
1.3
1.2
1.1
40
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
30
0
-0.1
-0.2
-0.3
-0.4
-0.5
20
-0.8
-0.9
-1
-1.1
-1.2
-1.3
10
-1.6
-1.7
-1.8
-1.9
-2
-2.1
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