Hi我是中小康
?
什么？
刷手机得了腱鞘炎？
不要慌，中小康来帮你～
一、首先我们需要了解一下，传说中的"腱鞘"到底在哪儿？腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用；内层紧贴肌腱，分泌滑液润滑肌腱。
二、什么原因会造成腱鞘炎？1.积累劳损：手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压;或长期用力握持硬物，骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压，致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。
Ps：过度不良姿势使用手机也会造成腱鞘炎！！
长此以往会导致你的拇指如下
+
2.受伤：肌腱、腱鞘部位遭受暴力侵袭，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，出现充血、红肿等情况。
3.其它疾病引起：先天性肌腱异常、骨关节炎、一些免疫性疾病、感染等，都会造成腱鞘充血、水肿及渗出增多，反复损伤。这些疾病长期不愈，会引起肌腱和腱鞘发生慢性结缔组织增生、肥厚，继而引起腱鞘炎。
三、一个动作测一测是否患有腱鞘炎：
将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎！！那就需要重视一下啦！！
四、得了腱鞘炎不要慌，一套康复手指操拯救你的双手~
1.用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来进行放松和锻炼。
2.在五根手指指尖绑一根橡皮筋，打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。
3.患侧手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压，感受手腕与拇指根部有拉伸感，保持15~30秒。
Ps：你学会了吗？这套动作每天可抽空做2~3次，腱鞘炎远离你我他~
最重要的还是纠正错误姿势，不要让它过度疲劳，抽空给你的拇指放个假吧！
如果觉得还是不能缓解，建议大家可以来康复科咨询，配以针灸、推拿等中医治疗手段及早治疗！
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