什么腱鞘炎？
这得从肌腱和腱鞘的特殊结构说起。人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，就好像电线中的金属丝被塑料外皮包住一样。腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用；内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。频繁地活动手指使肌腱长期过度摩擦，会导致肌腱和腱鞘的损伤，肌腱就会慢慢退行性变性，滑膜鞘分泌功能也逐渐减退，腱鞘也就慢慢形成炎症甚至肿胀，而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。不过，每个人腱鞘的松紧度不一样，较紧张的，发生腱鞘炎几率更高。哪些人容易患腱鞘炎？
腱鞘炎最常见于经常做手工活、练习乐器、爱玩游戏的人，孕妇、产后以及做家务活较多的中老年女性。
一个动作自测腱鞘炎
将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。
如何预防腱鞘炎？
预防胜于一切。
1.养成良好的劳作习惯：在抱孩子、洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重，手指、手腕用力不要过大。连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
2.注意保暖：当天气较冷洗衣服时，最好用温水，防止手部受寒。
3.注意手腕的姿势及活动：对于长期伏案办公的人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡。手腕能触及实物，不要悬空。手腕关节做适度的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次，或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
4.睡前取下戒指：对于戴戒指的人来说，每天睡前摘下戒指，有助于改善手指血液循环，有助于减少腱鞘炎的发生。预防腱鞘炎的动作
为了预防腱鞘炎，每天玩手机的你，睡觉前，建议练习以下动作：1、提腕运动提腕A：桌边垫毛巾，手掌立于桌面，手腕用力，手掌沿桌边提腕上下滑动，每日一次，每次1分钟。提腕B：桌边垫毛巾，手掌面向地面，手腕用力，整个手掌沿桌边提腕上下滑动，每日1次，每次1分钟。2、手腕旋转坐位或站位，伸出双手，双臂自然伸直，掌心向内，两掌之间成空心“圆形”，旋转两肢前臂，每日1次，每次1分钟。3、握拳运动
手掌自然展开，手指自然伸直，然后拇指保持直立位，其余四指手指向掌心贴近，逐步“半握拳”“全握拳”。每日1次，每次1分钟。
4、捏圆手掌自然展开，然后手指逐渐弯曲，聚于手掌中心上方，保持3秒钟，再完全伸展手指。每日1组，每组5次。5、提指操手掌自然打开，掌心向下，贴于桌面。从拇指开始，五只手指依次将手指向手背方向屈指2秒钟。每日1组，每组5次。6、屈手指手掌自然打开，掌心向上，从拇指开始，五只手指依次将手指向掌心弯曲2秒钟，每日1组，每次5次。最后，提醒各位，如果已经出现手部僵硬、疼痛，难以完成以上动作或锻炼一段时间后，没有任何效果者，请务必尽早就医，进行相关检查及治疗。
邓桂彬、科负责人、副主任医师
医院创伤与手足显微外科负责人、副主任医师，从事骨科临床医疗、科研工作20年。医院、医院、广州中医院医院进修学习。善于总结经验，在国家级和省级医学专业杂志发表论文6篇，精通骨科基本理论和专业知识，掌握骨科各类常见疾病的诊断和治疗，对复杂骨盆髋臼骨折、骨折延迟愈合或骨不连接、复杂关节内骨折、多发骨折、肢（指）断离伤，老年骨质疏松骨折、四肢创伤后大面积软组织缺损骨外露、先天手畸形矫形、外周血管神经损伤修复的治疗有较深研究，积累了丰富的经验。
出诊时间：每周四上午8:00-12:00
下午14:30-17:30
出诊地点：2号楼室
专家
简介
董智晖主任医师科副主任
年毕业于广东医科大学临床医学专业，毕业后一直从事骨科、显微外科工作，曾到华西医科大学和广东省骨科研究所进修学习，掌握了四肢骨骨干的骨折、关节周围以及关节内的骨折、骨盆和髋臼的骨折、陈旧性骨折、骨外露、骨感染、骨折不愈合、骨不连、骨畸形愈合、断指再植及手外科常见病、多发病的诊断及治疗，并能很好的完成各种疑难手术，技术达到国内先进水平。在各类医学专业刊物发表论文多篇。专业特长：断指/断肢再植；手外伤，四肢疤痕挛缩畸形的整形；四肢骨折、关节脱位的复位与固定；皮肤、骨骼等组织缺损的显微外科修复；周围神经、肌腱、血管损伤的修复及微创治疗。
出诊时间：每周三上午8:00-12:00
下午14:30-17:30
出诊地点：2号楼室
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