腱鞘炎（鼠标手、键盘手）是什么呢？
腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管。它分两层包绕着肌腱，内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，固定、保护和润滑肌腱，使肌腱免受摩擦或压迫。
肌腱长期在此过度摩擦，就容易发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，称为腱鞘炎。
为什么有腱鞘炎呢？
只要长期重复地做同一个动作，就可能会使关节发生腱鞘炎，产生疼痛感。医生们认为，手指和手腕是很容易患上腱鞘炎的部位。
每天使用电脑键盘、鼠标，以及手机，都会让手腕和手指长时间、重复、用力地屈伸转动。就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。
长时间玩手机保持同一个姿势
经常操作电脑的人群很容易得腱鞘炎，也就是俗称的鼠标手、或者键盘手。而且鼠标和键盘的位置越高，对手腕的损伤就越大。
如何测试腱鞘炎呢？
1.双手掌打开2.拇指弯曲，四指包住拇指，用力握拳3.双手伸直，手腕往下弯
如果稍微弯曲就感到疼痛，那么就说明你已经出现了鼠标手或者键盘手的症状了。
虽然说腱鞘炎常见的病状，但却不容忽视，在日常生活中要注意预防，而且如果有出现疼痛、肿胀、乏力、灼热的感觉的话，会使活动能力减低，严重时还会影响日常生活及工作。
更严重的是，如果感染波及皮下组织，腱鞘炎的感染如不及时处理，化脓性感染后，肌腱坏死就会使手指丧失活动功能，脓液还可流入邻近的手指腱鞘和手掌间隙，造成全手残废。所以大家一定要注意预防。
如何预防腱鞘炎呢？
要预防键盘手和鼠标手的发生，关键是要休息，在使用一点时间的电脑后，（一般大约40分钟左右的时间），就要休息10分钟左右的时间。休息是防止键盘手和鼠标手发生的很有效的方法。
在使用电脑休息的空隙，可以眺望一下远处的风景，这样对改善我们的视力非常有好处。同时还可以做一些手指的体操，来活动一下手部的肌肉和肌腱，对防止键盘手和鼠标手的发生很有好处。
我们可以把两只手同时伸展开来，让五个手指地分开，然后再握紧拳头，如此反复做几次，对预防由于长期使用电脑导致的键盘手和鼠标手很有好处。
我们还可以伸开手掌，让五个手指呈半弯曲状，然后再伸展开来，由此反复做几次，对缓解手部肌肉的疲劳很有好处。
经常使用电脑输入文字，用手敲击键盘时，手的腕部建议保持90度以上的角度，因为这样有利于减少腕部的损伤。
在使用键盘输入文字的时候，放置键盘时键盘的位置要放正，不要倾斜。这样可以减小对腕部的伤害。
如果我们由于长期使用电脑，出现手部不适后，为了减少手部肌肉和其他组织的进一步损伤，我们可以使用电脑的手写输入板来减少手指敲击键盘的次数，从而促进受伤的手部组织及早恢复。手写输入板在开始使用的时候，速度不是很快，但是在经常使用后，输入速度会慢慢提升。
完
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