天气渐冷
但依然挡不住运动爱好者们矫健的身姿
而羽毛球爱好者们
常常容易出现
肩部疼痛的症状
这是为什么呢？
羽毛球是一项全身性的运动，要不停地移动、跳跃、转体、挥拍等，对上肢，下肢和腰部力量都有很大要求。尤其是挥拍的动作，对于肩周的活动是一项极大挑战。提高肩周的灵活性和稳定性是羽毛球运动提升成绩的关键，也是预防运动损伤的一个重要环节。
今天，小编邀请到了市中西医康复科的专业医生，给大家说说羽毛球运动中的常见损伤——肩峰下撞击症之冈上肌肌腱炎，以及解决秘笈。
冈上肌与冈上肌肌腱炎
要解释冈上肌肌腱炎的病理，我们首先要知道冈上肌的位置和功能。
◆起点：肩胛骨冈上窝
◆止点：肱骨大结节上部
◆神经支配：发自脊神经臂丛的肩胛上神经
◆功能：近固定使上臂外展
冈上肌肌腱就是冈上肌与骨相连接的一种致密结缔组织。在打羽毛球的过程中，频繁上抬手臂，很容易使冈上肌肌腱与肩峰下的骨性结构撞击、夹挤，久而久之造成了冈上肌的慢性劳损。
▼什么是冈上肌肌腱炎呢？
在中医里，冈上肌肌腱炎属"痹症"范畴，由风寒湿邪、劳损、外伤作用所致，引起气血凝滞，脉络痹阻，不通则痛。
而西医中则认为冈上肌肌腱炎是指劳损和轻微外伤、或受寒后逐渐引起的肌腱退行性改变，属无菌性炎症，以疼痛、功能障碍为主要临床表现的疾患。
▼冈上肌肌腱炎的主要症状是什么呢？
1、以肩峰大结节处为主的疼痛，并可向颈、肩和上肢放射。肩外展时疼痛尤著，因而病人常避免这一动作。
2、肩关节活动受限，活动受限以肩关节外展至60°～°时，可引起明显疼痛为主要特征，当大于或小于这一范围及肩关节其他活动不受限制，亦无疼痛。
3、压痛，在冈上肌抵止部的大结节处常有压痛，并随肱骨头的旋转而移动。
对于冈上肌肌腱炎引起的疼痛，很多人会选择针灸、推拿、封闭注射等方式进行治疗。但疼痛易反复，甚至会愈来愈严重。这究竟是为什么呢？
那么，
我们究竟该如何处理冈上肌肌腱炎呢？
7步处理冈上肌肌腱炎
市中西医康复科的专业医生为大家总结了冈上肌肌腱炎处理的7个步骤。当然，每个个体都是不同的，还是要在专业评估的基础上进行针对性治疗哦！
▼第1步
首要任务是减轻疼痛。我们可以对冈上肌、三角肌、斜方肌等进手法松解，同时搭配红外线、超声波仪器等帮助我们减轻炎症，缓解疼痛。
▼第2步
调整肩胛骨活动度，平衡关节周围肌肉张力。肩胛骨活动直接影响整个肩关节的活动，对于后期治疗也能起到很好的保障作用。
▼第3步
规范技术动作，动作规范能最大程度上规避损伤。技术动作不规范会造成发力方式不对，直接影响关节运动，因此，请一个专业指导老师规范技术动作是十分重要的。
▼第4步
调整体态。体态不正确，关节排列紊乱，其周围的肌肉张力也会失衡。这时再去进行运动（如羽毛球）会存在更大的肩痛风险。所以，良好的体态不仅能使人气质更挺拔，还能大大降低运动损伤的风险！
▼第5步
增强肩关节周围肌肉力量。只有肩关节周围肌肉力量足够强大时，才能使肩关节在羽毛球运动中更好地承载反复挥拍的负荷，避免出现肩关节疼痛。
▼第6步
运动前，科学地对肩部肌群进行热身，激活肩部肌肉，能够起到很好的预防运动损伤的效果。
有些人习惯通过甩手臂、进行肩部拉伸等方式进行热身。但这些动作并不能充分地激活肩胛骨周围肌肉。推荐大家采取推墙、俯卧撑等动作来激活肩胛骨周围肌肉。
▼第7步
很多人会注意运动前的热身和运动中的损伤防护，但容易忽视运动后的放松。在运动过后，要针对肩部肌肉做一个充分放松，因为肌肉劳损累积也是造成疼痛的重要因素。
科室简介
市中西医康复中心由住院病区、功能训练室、理疗室、针灸推拿室、高压氧舱等组成，具有雄厚的技术力量及各种现代化康复设施。
目前有主任医师1名，副主任医师5名，主治医师7名，医师及治疗师10余名，其中博士生2名，硕士生3名。
病房配备电视、空调、卫生间及电子传呼系统，环境优雅、舒适，理疗室配备半导体激光、中频、超声、超短波及电动牵引系列等各种现代化理疗设备。
针灸推拿除常规治疗外，还开展冬病夏治，中药熏蒸、耳穴、一指禅推拿、靳三针治疗儿童脑病等特色疗法。专科专病的小针刀、四维调曲等疗法为众多的骨关节病患者解除了久治不愈的痛苦，功能训练室的Bobath、Brannstrom运动再学习疗法使瘫痪病人得以完效。
市中西医康复中心承诺将以优质的服务和中西医结合的优势，竭诚为广大伤病员解除痛苦。
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