北京治疗白癜风的皮肤病医院是哪家 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/今天咱们的主角是冈上肌冈上肌顾名思义就是在咱们肩胛岗上面的那一块儿小肌肉。再来看看图片位置很容易就能找到啊，就在咱们那个肩胛岗上面。他在这一块儿主要的功能呢就是肩关键外展咱看看他具体的功能吧在上臂活动时将肱骨头稳定在肩胛骨关节盂窝内，同时也是主要的盂肱关节外展肌；冈上肌是肩关节外展活动开始15°的发动者。由于它是形成肩袖最关键的部分，而肩袖对维持肩关节稳定是非常重要的结构。这个是咱们冈上大概的功能。对，我们岗上肌，他是肩外展的注意启动肌肉前，外展5°以内都是冈上肌发力，但是他大概的疼痛表现幅度缺在60°到°。如果刚好是在这个60°-°这活动范围里面疼痛的话，那多数都是岗上肌的问题。咱们看看冈上肌的损伤表现吧冈上肌的主要损伤表现是经关节受限和肩关节的疼痛。疼痛的角度主要是在60度-度之间。就比如说有很多人试岗上肌肌腱炎，他的疼痛呢就是手抬到60度的时候开始疼，然后到度以上就不疼了。这种就是很典型的冈上肌肌腱炎。冈上肌损伤还会有牵涉性疼痛①三角肌外缘；②肱骨外上髁；③上臂和前臂的外侧。知道了疼痛的表现是什么，那我们也得知道它是因为什么会损伤咱们的岗上肌。一般岗上肌的损伤多见于是职业病。比如厨师，老师之类的长期提肩动作
还有开车司机
长期保持这样的动作就很容易让我们的冈上肌损伤那我们损伤后要怎么去改善呢下面看看冈上肌损伤如何解决吧一个是稳定肩袖一个是放松改善训练肩袖稳定
弹力带肩外旋
目的：激活和强化肩袖肌群。
数量：每侧10次，2-3组。
动作要点：（1）将弹力带调整至合适的弹力范围，上臂紧贴躯干，前臂与地面平行；（2）肩部发力，带动前臂向外旋转，在终点处保持顶峰收缩1-2秒，然后有控制地返回。注意始终不要让弹力带松下来，全程保持弹力带张力
90°肩外旋
目的：激活和强化肩袖肌群。
数量：每侧10次，2-3组。
动作要点：（1）屈肘90度，上臂与地面平行，前臂与地面平行（手心朝向地面）；（2）肩部发力，带动前臂向后旋转至前臂与地面垂直，在终点处保持顶峰收缩1-2秒，然后有控制地返回
手法康复
?找到肌肉位置，顺着肌纤维或者逆着拨动肌肉就可以啦。
好了今天就到这里啦，睡觉嘞晚安
白熊酱酱
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