连续3天打球后，持拍手的三角肌总是感觉疼痛，请问这是什么问题？小臂的正面肌肉也有疼痛以及酸困感。（山西李晓东）
比较多见的是肩峰下滑囊炎。肩峰与肱骨头之间有滑囊，冈上肌肌腱也从这里经过。打球时，如果肘关节经常抬得高于肩关节，长期挤压，就会导致滑囊肿或冈上肌肌腱出问题，三角肌就会疼。
要是在这种动作姿势下总是杀球，肘关节就不稳定，晃动大，也会让肱二头肌疲劳。
肩膀受伤后，怎样通过锻炼进行康复？（北京刘俊秀）
康复训练可以借助橡皮带。拉着有阻抗的橡皮带，向前、向一侧、向后、向上举臂，然后把手掌换个方向再重复这些动作。比如，从手掌朝上换成手掌朝下拉橡皮带，还可以做做上肢内外旋的动作。
练习时，从轻阻抗开始慢慢增加，不要一上来就把橡皮带拉得特别紧。每个动作的次数也要逐渐增多，以练完后第二天不感到疼痛为宜。没有专用橡皮带，可以用农贸市场买的宽橡皮带来代替。如果觉得用橡皮带不方便，还可以抓着装满水的矿泉水瓶来做这些动作。但因为矿泉水瓶缺乏橡皮带的阻力，所以练习时要绷住劲儿，每个方向都要用力。特别是胳膊放下来时，也不要松劲，仍要稍慢地用力放下。
我的持拍手的肩部受伤，半年来做过一些治疗，疼痛减轻，但没有去根。年12医院做核磁共振，检查结果：1、右肩冈上肌肌腱损伤；2、右侧肱骨大结节骨髓水肿。医生建议理疗、休息。现在，我每周打两次球，打球后疼痛加重，休息两天好转。请问医生：我这种情况怎么治疗？能不能治好？很纠结，谢谢。（李海宇）
冈上肌肌腱损伤属于肩部伤病中比较严重的一类，损伤的程度要通过核磁共振，由专业医生进行确诊。如果只是轻微的肌腱损伤，你的打球强度要减小，尤其是杀球强度要降下来，并且要坚持肩关节的能力训练，诸如拉橡皮带练习（向前、向后、外旋、内旋）；如果有严重损伤，就一定不要坚持打球，要好好配合医生的治疗方案，甚至要考虑手术治疗。
右侧肱骨大结节骨髓水肿，是你在打球的时候肘关节抬得过高，杀球时撞击引起的。这种情况也一定要休息，水肿消退之后才可以恢复打球。通过理疗肩膀不疼了，再进行练习。如果疼还在打，不仅没有解决伤病问题，还会加重病症，等于在伤口上撒了一把盐。
我打球3年多，由于动作不对，造成肩袖损伤，已有一年。虽经多方治疗、康复，仍然制约打球。但我又是羽毛球发烧友，想打球肩伤老不好，放弃这项运动又心有不甘。请问，改换另一只手打球行吗？会有什么困难吗？（李海宇）
你可以试试看，但是动作肯定不会太熟练，需要很长时间去适应。肩袖损伤往往是肩部力量不足，运动量和强度过大造成的，平时要加强肩袖力量的训练，诸如拉橡皮带、肩部上举、转肩，这些动作都是可以增加肩部力量的训练。尤其在肩部受到损伤后，还要加强肩部内旋、外旋动作的练习及肩后肌群的训练。你可以在家拿一个矿泉水瓶做肩部的外旋和内旋动作，还可以做转肩的动作，以及向前、向后、侧举等，但是强度要以第二天肩疼没有加重为准。
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