现实生活中，很多人都受过肩痛的困扰。一开始也许只是酸酸痛痛，所以不少人并不在意，发展到后来可能连手都抬不起来，严重时碗筷都拿不稳，晚上睡觉甚至经常痛醒。
很多人有肩膀酸痛的问题，按摩、针灸、敷药……该试的常见“招数”都试过了，为何还是痛得不行？
如果长时间不好，连睡觉的时候也疼痛厉害，你可能得了一种很常见的疾病，肩袖损伤。
先来了解一下什么是肩袖1
袖子，想想或看看你身上的袖子，无一不是包裹着你的手臂的。
我们身上肩关节也有袖子，我们称之为：肩袖。肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体。
肱骨头和肩胛盂形成了盂肱关节。
从骨的形态来分析：肱骨头的关节面比肩胛盂的关节面宽2~3倍，加上肩胛盂的凹面浅，使得该关节运动性很强，同时也意味着很不稳定。
盂肱关节的关节囊与韧带的组合（见下图）是薄弱的
所以其稳定性的加强主要来自深层的肌肉，它们包绕在周围形成一顶“袖子”，称作“肩袖”。
肩袖由4块肌肉哥们搭伙组成，分别是（见下图）：
■冈上肌--1
■冈下肌--2
■小圆肌--3
■肩胛下肌--4
冈上肌--1：使上臂外展，与三角肌协同工作
冈下肌--2：主要使肱骨外旋，保持肱骨头在肩胛盂中
小圆肌--3：肱骨外旋和内收
肩胛下肌--4：使肱骨内旋和内收
肩袖肌群的运动使盂肱关节旋内，旋外和上举。
肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱和各自相对应的肌肉，形成肌腱复合体。
肩袖将肱骨头稳定于肩胛盂上，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。
如何区别肩周炎和肩袖撕裂2
肩周炎疼痛白天轻晚上重肩周炎在医学上叫“粘连性关节囊炎”，也称“五十肩”，民间也叫冻结肩、凝肩等。
肩周炎好发于50岁左右的人群，可能受天气变化、吹空调多、提重物后拉伤等外因影响引起，女性身体在进入更年期后由于体内激素水平的变化，也很容易发生肩膀疼痛肩周炎。
肩周炎有一个特点——肩膀疼痛白天轻晚上重。肩周炎患者疼痛厉害时甚至会后半夜被痛醒，不能安睡，尤其不能向患侧侧卧。
睡觉时都痛小心肩袖损伤但是如果长时间不好，连睡觉的时候也疼痛厉害，那这部分病人可能被误诊了，是另一种很常见的疾病，肩袖损伤。
肩袖撕裂并不只是运动伤害，它也是人体劳损退变的一种表现，因此，长期使用上肢工作者及老年人也是主要患病人群。
肩袖肌群损伤的自我诊断3
冈上肌的诊断大部分的肩袖损伤都是由于冈上肌损伤导致的。
首先找一堵墙手贴裤线患肢侧对着墙，然后用手去顶墙，如果感觉无力病感觉肩关节里面疼痛加剧了，那么你很有可能就是冈上肌损伤了。
患肢水平外展，在外展到60度时开始疼痛，直到外展超过度疼痛才缓解，那么也是说明有冈上肌的损伤。
冈下肌和小圆肌的诊断很多棒球的接球手的小圆肌和冈下肌都很容易损伤。
夹臂、屈肘90度进行肩关节外旋，至极限，如果外旋时很疼而且无法长时间保持住外旋的姿势。那么你的小圆肌和冈下肌很有可能出现了问题。
健康运动肩胛下肌的诊断如果你总是觉得你的肩胛骨里面隐隐作痛，想找人按按后肩部有种隔靴搔痒的感觉。那么你很有可能是肩胛下肌出现了损伤。
教大家一种检查方法，叫“拿破仑试验”。拿破仑有很严重的胃病，他经典形象就是一只手捂着肚子的样子。咱们可以学一学他老人家用患肢手捂着肚子，看看能不能在捂着肚子的前提下把肘关节往上抬。如果不能同时还伴有疼痛，那么你就很有可能是肩胛下肌的损伤了。
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