网球肘（TennisElbow）和高尔夫球肘（GolfersElbow）是两种常见的肘关节伤病，多发于需要肘关节大幅度或反复屈伸类项目（如标枪、铅球、棒球、网球、羽毛球、排球等）运动员或业余爱好者。甚至某些长期从事家务劳动的主妇、工匠、保洁等也会出现此类问题。有研究调查显示，在家庭主妇中出现率比运动员高。
1损伤解析网球肘学名肱骨外上髁炎，指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛由肘关节外侧产生，可能会向下蔓延至手腕外侧，伸指、伸腕和旋转前臂时疼痛会加重。
高尔夫球肘学名肱骨内上髁炎，指肘关节内侧前臂屈肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛由肘关节内侧产生，并向下蔓延，当屈指和屈腕及手腕外旋时会感觉到疼痛加重，并伴随抓握肌力下降.
2损伤成因1、技术动作不正确，错误的力学机制
2、前臂肌群力量和柔韧性不足
3、过度的反复使用，没有或得充分的休息
4、使用了不合适的球拍或球杆
3预防与康复训练网球肘：1、松解前臂伸肌
泡沫轴松解前臂伸肌
自我松解前臂伸肌
2、牵拉前臂伸肌
高尔夫球肘1、松解前臂屈肌
泡沫轴松解前臂屈肌
自我松解前臂屈肌
2、牵拉前臂屈肌
4最后小结1、无论是网球肘或是高尔夫球肘，都与不正确的用力方式和肌肉的过度使用有关，故减少运动量是康复的关键。
2、康复训练仅仅松解、牵拉放松是不够的，还需要重视力量训练，改正不正确的用力方式。
欢迎私信主页咨询更多详情或者拨打电话
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇