挥起高尔夫球杆的一刻
是如此的帅气
可是帅气的背后
却伴随着多处的疼痛
其中
以肘关节和腰椎关节最为常见
而引起肘关节疼痛
并且活动受限
更多的是传说中的
高尔夫球肘
1
什么是高尔夫球肘？
高尔夫球肘，又称肱骨内上髁炎，是指前臂屈肌总肌腱的起始部位疼痛或压痛的慢性劳损性疾病。高尔夫球、垒球等运动时肘关节存在明显的外展应力，而肘内侧有拉张应力，加之腕屈肌的突然收缩而致前臂屈肌止点劳损。
2
好发人群
好发于前臂外旋和屈腕运动多的中老年人，多见于高尔夫球运动员、木工等，男性多于女性。
3
临床症状
肘关节内侧局限性疼痛和压痛，尤其在活动时更为明显。
局部肿胀多不明显
检查时如果前臂外旋，手背翘起，肘关节伸直时可引起局部疼痛加剧。
X线检查一般无异常变化。
4
检查方法
检查者一手固定加压肱骨内上髁，一手将被检查者的前臂旋后并将手肘和手腕伸展。若肱骨内上髁出现疼痛，则测试为阳性（即为高尔夫球肘）。
5
治疗方法
（在明确诊断后，可选择以下方法治疗）
1、物理因子治疗冲击波与超声波治疗——松解软组织，抑制炎症因子，控制疼痛。
无创治疗，效果可，推荐
▲冲击波治疗▲
▲超声波治疗▲
2、徒手治疗无创治疗，效果可，推荐
方法一：
松解前臂肌群：用拇指在疼痛区上下内外按压推动松解筋膜
方法二：
白贴纠正并固定肘关节的对位对线，缓解疼痛
3、运动治疗坚持运动治疗为本，效果持久，推荐
方法一：力量训练
用力保持3s后放松，每组10次，共3组
方法二：Flexi-Bar肘关节稳定性训练
4、传统治疗微创治疗，效果可，推荐
针灸：疏通经络，调理气机
5、家庭治疗方案保持疗效的有效手段，推荐
方法一：
暂停引起疼痛的动作或减轻运动强度（可以在无阻力情况下做一些简单的挥拍动作，锻炼身体协调性）。
方法二：自我牵伸
痛手手掌向上，无痛手将痛手拉向背侧（痛手手心向前）牵拉前臂屈肌。往返为一次，保持15s后缓慢放松，每组10次，共3组
方法三：增强附着于前臂和肩胛带周围肌肉的力量。
用力将毛巾卷起来紧握在手中，保持3s后放松，每组10次，共3组
方法四：姿势管理
注重运动姿势，预防运动损伤
告别高尔夫肘
打出最棒一杆
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