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快速增肌
练好前臂和手腕是不错的选择...
在健身打卡开始！
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
强壮的前臂肌肉
和强大的手腕力量对增肌有很大帮助...
有人说肌肉好看不实用，
那就好好训练前臂和手腕
让那些家伙闭嘴吧！
NO.1
动作事项：每组15次
每个动作3~4组
NO.2
动作事项：每组15次
每个动作3~4组
NO.3
动作事项：每组15次
每个动作3~4组
NO.4
动作事项：每组15次
每个动作3~4组
NO.5
动作事项：每组15次
每个动作3~4组
NO.6
动作事项：每组15次
每个动作3~4组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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图文整编／健身女神小P
图片来源网络转载请联系小P
（图片/文字若有侵权请联系小P删除）
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