十个妈妈九个有，东西拿不了，孩子抱不了，严重的伸伸手，都是钻心疼。这就是传说中的“妈妈手”！！
还记得熊黛林刚生下双胞胎女儿，没出月子就被拍到去诊所，出来时双手缠满绷带，连掉在地上的硬币都捡不起来。
记者问了才知道，原来是抱娃用错力，手疼、肿，用不上力气，患上“妈妈手”。
那这“妈妈手”到底是怎么一回事呢？
什么是“妈妈手”？妈妈手，专业学名叫“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。
新生妈妈经过生产后，韧带、肌腱、甚至肌肉力量都变小。而照顾孩子，又要长时间抱着、托着，或者孩子睡觉不老实，就用手托着头；甚至很多妈妈抱娃的姿势也不正确。
时间长了就容易手腕肌腱发炎，手腕附近疼、痛、红肿。抱孩子、扫地叠衣服，做一些简单的抻、拉、握都疼，这就是“妈妈手”。
而手部腱鞘炎是一种很常见的疾病，女性发生率比男性十倍，也被称作“妈妈手”。
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不过“妈妈手”也并非是妈妈们的专利！
长时间需要用手工作，长时间需要保持一个姿势工作的群体，像厨师、老师、办公室白领，照顾孩子的爸爸、老人也频频中招。
甚至长时间玩手机，都很容易患上“妈妈手”。
一个动作自测“妈妈手”那如何知道自己是不是有“妈妈手”呢？
将你的大拇指握在手心中，四指包住大拇指握拳，手腕最大程度向下压。
如果肌腱，就是图中红点的位置，出现明显疼痛，就要小心是妈妈手。
越向下压，疼痛越明显，说明“越严重，就要引起重视了。
得了“妈妈手”，怎么办？那么得了“妈妈手”，怎么办？当妈的你一定要注意这几点：
1
休息，少抱孩子，少做家务
得了妈妈手，最重要的就是要休息，尤其是解放你的手、手腕，好好休息。
一定要少抱孩子，少做家务、少拎重物，防止双手，尤其是患病的手造成更严重的损伤，甚至是拉伤。
2别乱热敷
很多人用热毛巾热敷，当时会觉得很舒服，过后会觉得很疼，为什么？
因为在热敷时，毛孔是打开的，水蒸气可以顺着毛孔进去，当毛巾没有热度变凉时、或者吹空调时，进到皮下的水蒸气，就会变成湿气，阻在皮下。
正确的热敷是用热盐包，疼痛较轻地可以用暖宝宝。
3贴膏药
在不过敏的情况下，贴一些膏药，或者抹一些药，也可以缓解。但要注意，别为了见效快贴完膏药，再涂药膏双管齐下，这是不可取的！
因为膏药和其他的药放在一起，保不齐会有一些化学反应，会对皮肤产生一定的伤害，得不偿失。
4缓解运动
当手部出现疼痛时，一定不要做剧烈运动，也不要太用力。适当做一些手部的锻炼，缓解疼痛：
轻轻地抖抖手，或者双手十指交叉，左右晃动。也可以转动手腕，放松缓解你的腕关节。
生完孩子哪都疼，如何才能舒服点？娃出生后，当妈的哪个不是一边照顾孩子，一边操心家务事，找上门的不只“妈妈手”，腰酸背痛、肩颈痛几乎成了通病。
不过造成这些问题的原因，不能让娃一个人“背锅”！
工作久坐、缺乏运动、不良坐姿，错误的运动健身、乱吃钙片！
生活、工作中的这些不良习惯，都会给身体造成慢性损伤，让你变得更脆弱。
身体要养，更要学会保养有道！
为此熊宝妈学堂邀请，师承著名金针专家钮韵铎先生、北京市东城金针研究学会监事长，曾瀚琳，揭开困扰你的“肩、颈、腰背、关节、补钙”问题。
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