清凉穿搭加上健康运动，让多巴胺的快乐成为限定关键词。周末再携三五个好友结伴出行，徒步慢走、滑板飞盘、游泳冲浪等，热情和活力渲染整个时节。
但在出行游玩的过程中，足踝扭伤，也就是我们说的“崴脚”时有发生，踝关节疼痛和不稳定可能让出行体验感大打折扣，尤其是对足踝发力且平衡性要求较高的运动更是如此。
而引起习惯性崴脚的原因，主要还是第一次崴脚，踝关节扭伤之后，没有进行严格的积极配合治疗，而使得后期踝关节周围损伤的韧带松弛。加上如果患者经常大量运动，也会出现踝关节肿痛的现象，且踝关节的稳定性遭到破坏，导致经常反复崴脚。
对于这样的患者，需要进行相关影像检查；如果韧带撕裂非常严重，松弛厉害，关节稳定性很差，就有进行韧带手术治疗的必要；对于韧带松弛不是很严重的病人，近期一段时间可以戴护踝保护一下，局部可以进行烫洗，通常热水中放花椒和盐局部进行烫洗，缓慢康复。
另外，因为经常进行打篮球等剧烈运动把脚给崴了，大家可能会习以为常。但要是一个平时不怎么剧烈运动的人还三天两头崴着脚，这会是什么原因呢？基因遗传？身体太差？还是走路姿势有问题？
一、容易崴脚的4点原因
1、颈椎病
因为脊髓损伤会失去对下肢的有效控制，对下肢的本体感觉也有障碍，进而出现脚底感觉异常，所以很容易因为路面不平而出现崴脚。
2、腰椎病
如果患者存在腰椎病变，压迫下肢神经根，导致肌肉萎缩，力量下降，患者比较容易出现经常崴脚的情况。
3、肌肉无力
主要是劳累引起肌肉水肿或肌肉炎症，也可能是缺钙引起的肌肉痉挛或营养不良，而导致肌肉无力。而走路时突然肌肉无力，出现脚踝酸软，在行走过程中就容易崴脚，发生扭伤。
因此，及时补钙也很重要。平时可以吃一些含钙较高的水果和蔬菜。例如柠檬、枇杷、苹果等水果；蔬菜类：芹菜、胡萝卜、香菜、黑木耳、蘑菇等。
4、足部发育异常
肌腱或骨关节发育异常，存在畸形或肌腱不平衡，如扁平足、高弓足，或有些患者经常穿高跟鞋，诱发足部发育不平衡而发生崴脚。二、扭伤后当下如何正确处理
1、原地休息，避免二次伤害；
2、24小时内冷敷，止血消肿止痛；
3、24小时之后热敷，增加局部组织温度，促进新陈代谢；
4、躺在床上静养，把扭伤部位垫高可以减轻肿胀感；
5、外敷膏药，促进局部血液循环，加速恢复。
一般情况下，崴脚后进行冷敷等处理，多休息就能逐渐好转。但扭伤后采取一定措施处理，如果2到3天还没有好转，且出现扭伤一侧的腿无法承重，关节感觉不稳定、麻木或者无法使用，这说明韧带已经撕裂；红肿并从扭伤部位向周围扩散，表明可能有感染；某个关节多次扭伤，且严重扭伤等症状，就需要及时就医。