当人体处于一种懒散的状态，全身没有力气的时候，我们就可以通过压腿方式得到缓解和消除，从而使得腰腿轻快，走路更加有力的感觉。众所周知，压，压腿是一个热身的拉筋运动，能够保护骨骼肌肉，有效的预防伤病。
在各种的体育运动中，都有关于压腿的训练，而国外的一些著名的足球运动员们都有很注重压腿，避免在高强度的运动才出现抽筋的情况。压腿可以说是一个随处可见的运动了，只要找个齐腰的台阶或者是栏杆，都可以将腿放上去，并且进行运动。
对于一些不经常运动的人来说，压腿就会是非常痛苦的事情，想压根本就压不下去的感觉，而且强制性的压腿的话，会导致拉伤的现象出现。对于初学者来说，压腿的高度不要太高，两腿之间的距离在45度是最好的，也是最安全的，不会出现摔倒或者是关节损伤的情况出现。
运动员们或者是跑步的人在运动前给自己适当的压压腿，可以减少受伤的危险性，据研究显示表明，规律的进行压腿运动的武术运动员们比缺乏压腿（柔韧锻炼）的人受伤的可能性要小50%
适当的压压腿可以提高神经系统与肌肉组织的协调性，并且能够使得疲倦的身体得到很好的恢复。少年儿童经常的压压腿，可以促进增长，年轻人可以让双腿修长，对于老年人来说，适当的进行压腿活动筋骨的话，可以预防关节肌腱老化，起到延缓衰老的状态。
压腿的正确的姿势
正压腿
抬起左脚将脚跟放在架子上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手放在最膝盖上面，然后进行下压的动作。下压时候，要注意腰背处于挺直的状态。然后换成右腿。
侧压腿
身体侧对着架子，左腿放在架子上面，右腿曲直，腰背挺直，然后进行下压动作，知道脚尖接触到后脑勺。
当我们在压腿的时候，一定要处于一种放松的状态，压腿之后不要马上就结束了锻炼，因当做一些踢腿的练习来放松一下进行调节。对于这种柔韧锻炼的压腿运动方式，你有经常在家进行锻炼吗？带给你的效果又是什么呢？可以下方留言评论哦