北京冬奥会火热进行中，奥运选手赛场上英姿飒爽的样子，让越来越多的小伙伴相约走上冰雪。
理想中的滑雪，有恢弘的雪景飞翔的快感，但现实中更多的是关节、韧带、半月板、肌肉、肌腱等由不正常或不科学的运动引发的损伤，受伤概率在10%-15%。
冬季人体活动灵敏度下降，在冷环境中运动更易发生运动损伤。医院康复医学科主任医师崔芳为你支招——如果你不幸关节产生损伤，可参照以下方式来处理！
先判断病情，如医院就诊。对于关节损伤，我们可以参照peace＆love原则。
peace＆love原则
注意保护(protection)：对患侧关节进行保护，限制活动1至3天，减少出血，避免再次受伤；受伤3天后在不引起疼痛的情况下，患侧关节可缓慢活动。
抬高受伤部位(elevation)：将患肢抬高，位置高度超过心脏。
避免消炎药(avoidanti-inflammatorymodalities)：软组织损伤后一般都会伴有炎性反应，炎性反应从伤口愈合的角度来说其实是好事。炎症是组织修复的第一步，不宜过度抑制组织炎性反应。局部冷敷可以抑制疼痛、降低组织的温度和神经兴奋性，但过量冷敷可能会压抑炎性反应，因此需要注意冷敷的温度和时间，通常应使用4°c冷敷袋，治疗时间15-20分钟，冷敷时间不能超过20分钟。
使用弹力绷带或贴扎压迫(