手，是我们人体中最繁忙的部位，
每天支撑着我们的工作、学习和生活。
但是，
手也有累的时候，
手腕酸痛、手指僵硬，都会接踵而来。
五十多岁的王阿姨，最近就碰到了这个问题。王阿姨刚刚退休，就得了一个大胖孙子，于是抱孩子、做家务，生活比退休前还充实。用她的话说就是：“每天睁开眼就像陀螺一样在家里转，一刻也闲不下来。”
王阿姨手腕胀痛了半月余，一直以为是“累着了”，歇歇就能好。但是近日她发觉手腕活动也受到了影响，有时手腕僵硬、无法用力，连抱孩子都困难了。医院就诊，医生给她诊断为“腱鞘炎”。
什么是腱鞘炎呢？
腱鞘，就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
如图：肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不及时治疗，可能发展为永久性活动不便。
腱鞘炎有哪些临床表现？
主要表现为局部的疼痛、压痛、关节不灵活、僵硬感，好像局部被箍住一样，甚至出现手指突然卡住感，动弹不得，需其他手指帮助才能松解。可影响患者倒开水、系扣子、打字等活动。
如何治疗腱鞘炎？
制动+理疗：首先要减少局部的活动，这是最基础的治疗，一定要遵从，切不可自以为多活动好得快。症状轻微的可以通过口服或局部使用药物，如芬必得软膏、双氯芬酸钠缓释片等，配合热疗、按摩及充分休息3周左右，待症状自行缓解。
局部封闭：疼痛明显的也可以局部封闭治疗，止痛立竿见影，但不宜常用。
手术：反复发作的、卡压严重的患者，则需要手术治疗。
如何预防腱鞘炎
注意工作时保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。
1、在劳动时要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。
2、常使用电脑易患腱鞘炎，应尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
3、感觉关节疲劳时经常搓搓手指和手腕，在酸痛的部位进行热敷，用热水泡手或泡热水澡。
4、手腕关节做度的旋转，或将手掌用力握拳再放松、将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
文/补液室朱丽敏
原标题：《腱鞘炎，看我如何消灭你！》