什么是肌肉耐力？可能很多人都不清楚，通俗点讲，就是“抗疲劳能力”。提升它，能够给健身的你带来很多好处，如：提高心肺功能，让你更健康的活着！如果你提升了它，那么就等于你的健身层次更进步了。提升肌肉耐力，刚讲的好处外，还有一个在你健身过程中，较大的好处的是，不容易感到疲劳，这样你的健身训练会持续得更久，理论上健身效果就更好！
怎么提升肌肉耐力？无疑就是两点。
1.健身
2.正确的动作训练
很多新手在健身的过程中，总是会忽略动作的标准性。如果一个动作做不好，很容易造成肌肉的损伤。当然，也有一些针对肌肉耐力提升的动作。提升肌肉耐力的重点在于：拉、举、推的练习。下面一起来看看这些训练动作吧！
训练动作1：绳索拉伸
这个训练动作可能是最多才多艺的训练了。它不仅能够帮你提升肌肉耐力，还能帮助抗击驼背弯腰！对于长时间坐办公室的上班族来说，这个动作很合适锻炼。
训练动作2：后脚高架分裂蹲
这个训练比其他单腿动作都要好，你可以手抓些重物，如哑铃，这样训练更佳。这训练可以增加腿部肌肉的稳定性，能更好的使你的脊椎受到保护！
训练动作3：仰卧提臀
仰卧提臀能都增强脊柱的耐力，可以防止脊椎病的发生！能够提升臀部肌肉的耐力，看起来不重要，但是，臀大肌是一个非常有影响力的结构。负责侧髋关节的稳定性！
训练动作4：深蹲硬举
可以理解为屈腿硬拉。深蹲和硬拉，想必大家都知道他们的重要性了，在这里就不介绍了。但是有点要注意的就是，重量要把握好！
健身是一门学问，有一个好的计划，会避免健身中带来的损失。
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。