瑜伽给你的身体、思想和灵魂带来协同作用。古代印度的许多瑜伽大师把它带到了世界，并推广了这种练习。今天，瑜伽已经成为老少皆宜的运动。然而，大多数人不知道。做得不正确或太多会使你受伤，达不到目的。
的确，一次瑜伽练习能让你的身体和精神恢复活力，焕发生机。你会感到更加充满活力。瑜伽后。你会感到更加平静，你的皮肤会更好，头发会发亮，血流量会增加，你的身体会得到营养。
但是瑜伽对身体的要求也更高。做一点点，不一定能很快收到效果。但是为了快速取得效果，如果没有老师的监督，体式练习可能会出错。可能会因为兴奋或新发现的能量而过量。过量练习的第一个影响就是受伤。
什么是过度瑜伽？知道从哪里开始，但我们很多人不知道从哪里结束，多少体式对你的身体状况是完美的，一天做多长时间瑜伽，姿势正确吗？那么，怎么知道自己瑜伽做过头了呢？这里有几个预警信号。
妨碍正常的社交生活你是否因为练瑜伽而睡眠不足？感觉你的瑜伽时间是从你的社交生活或其他生活中让你保持健康的重要方面蚕食时间？你可能在早上冥想了太长时间，这让你很晚才到办公室，或者你感到紧张和匆忙。你需要以牺牲生活中其他重要的事情为代价来做瑜伽吗？
呼吸困难瑜伽课中呼吸困难还气喘吁吁？人把自己的身体压到极限以外。每个人的身体都是独特的。你的朋友在瑜伽中能做到的，你可能做不到。瑜伽的定义是控制你的呼吸。注意你的呼吸是至关重要的，否则你就不是在做瑜伽。如果你对瑜伽体式和姿势过于紧张，你就不能注意你的呼吸。它会对你的身体产生负面影响。
瑜伽课太高级或太激烈瑜伽不是为了锻炼肌肉或者肌肉曲线的。瑜伽，顾名思义，就是改善你的呼吸和氧气流入你身体的每一个部位。过于激烈的瑜伽可能会让你喘不过气来，没有任何好处。
如果你上气不接下气，如果你过于用力，如果你的身体出现疼痛、酸痛或肿胀的迹象，这是一个危险信号。
做太多瑜伽的风险：身体内部和外部伤害
瑜伽的身体形式会导致从中度到重度的外部和内部伤害。可能是撕裂腿筋，损伤神经、骨骼和关节。或在倒立中脖子受伤。
身体疾病、头晕、恶心、疲劳、模糊
如果你练习高温瑜伽，可能会感觉到这些症状中的一个或多个。你可能会感到脱水。在这样的温度下，你不会意识到自己拉伤了什么或者造成了韧带或者其他身体伤害。肌腱、韧带和神经不是用来拉伸的。瑜伽是关于伸展的。
永久停止瑜伽
你会对你的身体部位造成永久性损伤，可能需要完全停止瑜伽，以防止更严重。
提示：开始的时候试着做些小练习，听听你的身体在说什么。避免逼得太紧，你做瑜伽是为了内心的平静，不能在瑜伽的过程中失去它。当你的身体需要休息时，休息一天。