01急性期
腱鞘炎急性期：手一动就痛，还会有肿胀发热反应。这个时候我们需要减少手指活动，让局部得到休息，可以进行冰敷（15~20分钟）。冰敷后用运动机能贴进行贴扎，可以帮助稳固手指关节，缓解疼痛、消除肿胀。02亚急性期
腱鞘炎亚急性期：大拇指肌腱肿胀及热感消失，但手部活动还会有明显疼痛。这个时候通过松解手腕周围的肌肉组织，可以帮助恢复手腕活动。①筋膜刀松解②拉伸训练动作要领：1）手臂伸直与肩同高，掌心向上，健侧手置于患侧手上方；2）患侧手用力往下牵拉，使腕关节屈伸到最大角度；3）练习时，每天3-5组，每组10次。特工提示：更加全面、具有针对性的康复方案，需要在治疗师评估后进行定制~03慢性期
腱鞘炎慢性期：手部疼痛减轻，但大拇指用力时仍会出现无力的现象。这个时候进行针对性的康复训练，可以增强手腕力量，恢复手腕功能。*指簧练习动作说明：1）手指伸直，五指相聚；2）在五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开；3）练习时，每天3组，每组10次。特工提示：更加全面、具有针对性的康复方案，需要在治疗师评估后进行定制~腱鞘炎是现代人常见症状，刚开始通常只是轻微不适，但若处理不当，就有可能影响关节活动度，引发剧烈疼痛，甚至造成永久性的活动不便！特工提示：如果你也深受腱鞘炎困扰，一定要尽早处理！欢迎随时咨询，有国家认证物理治疗师为你评估并定制安全、高效的康复方案！想了解更多精彩内容，快来