锻炼身体的目是以健康为目标，假如偏离了这个宗旨就不再有意义。对身体来说柔韧和肌肉不可分割，相互关联，应该都很重要！
一．柔韧的重要性
身体的柔韧性是一个关节或一组关节的活动范围，若身体的柔韧性在活动中受到影响，那是因为关节的活动范围受到周围肌肉和肌腱的限制。有限的柔韧性可导致姿势障碍，反过来导致运动受限，最终可造成损伤。年龄和性别不同，柔韧性也不一样，每个人身体的具体关节、肌肉质量和运动状况不一样，所以会有不同的柔韧水平。
二．肌肉的重要性
我们知道人体的骨骼是被肌肉包裹着的，当肌肉强健时，遇到外力撞击时，肌肉可以有效地对外力进行缓冲，从而保护骨骼不受损坏！增加肌肉力量的抗阻力运动可增加骨骼的密度，延缓骨质丢失，有利于骨骼健康；同时当肌肉越发达，肌肉的收缩就会越有力，就能更好地促进身体的血液循环，使静脉中的血液回流至心脏，尤其是离我们心脏较远的腿和脚部。
三．柔韧和肌肉的关系
经常锻炼能使身体有着良好的协调性和柔韧性，也能增长力量使肌肉发达，但如果锻炼的强度太高了，也会对柔韧度有相应的影响，力量锻炼加大、肌肉很发达，但同时柔韧度会下降，主要原因是肌肉过紧导致关节灵活度减弱，特别是训练后不做拉伸和放松运动，容易使关节活动范围受限。如后背想要挠痒痒，但却够不着后背；弯腰想捡个东西都感到比较吃力，就是柔韧性变差的缘故。对于柔韧和肌肉（力量）处理比较好的就是体操和技巧运动员，因为训练比较有针对性，所以力量增强了肌肉很发达，同时也兼顾了身体较好的柔韧性。
所以锻炼身体也不能只顾练肌肉，也要保护好关节的灵活性和伸展度，锻炼好肢体的柔韧性，如借助瑜伽动作做些拉伸舒展运动，特别是在力量锻炼后要做好肢体关节的拉伸和放松，并按摩肌肉，让发紧的肢体松弛下来；喜欢练瑜伽等柔性运动的爱好者也不要忽略对力量的锻炼，让肌肉保护好骨骼，以加强自身肢体坚实的稳固性。