关于健身，相信很多人都很熟悉，特别在现如今的这个社会，健身已经成为了一种时尚，深受年轻人的喜欢，但是大多数人可能并不知道，一些你们认为正确健康的健身运动，其实并没有什么用，而且还会对身体的肌肉组织产生一些不必要的损伤，下面小编来聊聊8个很受欢迎，但却毫无效果甚至会造成身体伤害的健身运动！
1，双边哑铃侧身提拉
当你双手都拿着哑铃进行这个运动时，这完全是在浪费时间，因为很简单，两边的哑铃会使身体平衡，所以在练习拉伸肌肉时并不会太费力，而且还有可能对你身体内能够减重的脊椎其他组织造成伤害。正确的侧身提拉练习，是选择单手握住哑铃，这一点希望能够知道。
2，站姿拉力器夹胸
相信很多有健身运动的朋友，都会做过这个站姿拉力器夹胸的运动练习，这个动作很受欢迎，认为会更好的锻炼胸肌，但真实的情况是，如果站着训练的话一点用都没有，因为引力的关系，你拉伸的重量会向下，所以这个运动对胸肌没有什么大的功效，还会伤害肩膀的旋转环代肌，而正确的练习方式，就是躺下练习用两个哑铃，做同样的动作，就可以很好的练习自己的胸肌。
3，史密斯机器深蹲
深蹲是练习的臀部和大腿，但是如果使用史密斯机器深蹲练习的话，其实对身体是没有任何好处的，虽然它非常受欢迎，但很多人可能不知道，这种动作可以让人不自觉的移动身体，这样也会增加后背和膝盖受伤的机率，要是想练习这个动作，并不一定非得用机器，徒手也是可以做到的。
4，用很轻的哑铃健身
你要是不懂得超负荷原则，将身体的肌肉训练到极限，那么你的力量和肌肉量都得不到任何的增加，是的，用轻巧的哑铃，并不会伤害到自己，但对于训练没有任何的帮助，那么这个练习还有什么意义？所以在选择哑铃重量上，一定要加重一些。这样在训练时才会有好的效果！
5，使用腿伸屈机
就算你想要壮实的股四头肌，但也不要随便使用腿伸屈机，这是因为当你做到机器上时，腿和身体的训练是分开的，而腿不应该承受那么大的重量，这会让膝盖上的肌腱和韧带造成伤害，所以不要认为其他人做了这个运动，自己也可以，还是要量力而行，特别是对于那些初学者更加要注意。
6，使用罗马椅并且增加负重
做拉伸运动，也是很多人都会经常练习的，但如果使用罗马椅做拉伸可能就不一样了，因为使用罗马椅时，会过度的弯曲下背，对腹部有过度的脂肪、以及先天性有脊椎侧弯的人来讲还是很危险的，特别要是练习时增加负重，使得受伤的机率大大上升，而且过重的重量也会让人失去平衡。
7，卷腹运动
有一种非常普遍的错误观念，就是一直做卷腹就能够拥有强壮的腹部肌肉，但是专家证实，无论你做多少次卷腹运动，都无法彻底的消除肚子上的脂肪，所以这个运动还是不要再做了，如果想要一个结实的腹肌，正确的方法就是做平板支撑练习，这是一个很效果的运动。
8，椭圆机
椭圆机是许多人用来练习心肺的机器，据说对关节非常有利，也受到很多人的喜欢，但是比较遗憾的，这个运动对于健身没有什么效果，因为在训练时，不会跟身体的节奏一起律动，这意味着，运动量可能比不上跑步，所以如果你想要锻炼自己的体能，那么就不如来跑步，这样省钱还特别的环保。
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