北京时间7月23日19时，第32届夏季奥运会开幕式在东京奥林匹克体育场拉开帷幕。在欣赏这场全球瞩目的体育盛会同时，不少人的运动热情也空前高涨起来。为了让大家运动得更安全，医院石氏伤科特别推出：医眼看奥运——奥运系列科普，对常见的运动损伤防护进行介绍，为“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”助力。
这届奥运会诞生了好几个飞人：苏炳添在男子米项目上以9秒83的成绩创造了新的亚洲记录；谢震业在男子米首次杀入半决赛；王春雨刷新女子米历史名次......这些亮眼的成绩让不少人回想起曾经的“亚洲飞人”，刘翔。
运动员生涯后期，刘翔饱受跟腱伤势的困扰，8年北京奥运会、年伦敦奥运会，刘翔2次退赛也都是由于跟腱伤势，并最终由于跟腱断裂选择退役，结束运动生涯。
其实，除了刘翔之外，易建联、贝克汉姆、科比、杜兰特……许多优秀的运动员都饱受跟腱伤势的困扰。
?跟腱究竟是什么？
跟腱，是人体众多肌腱中最大的一个，是小腿肌肉力量传导至足部最主要的解剖结构，也是一条帮助比目鱼肌和腓肠肌连接到跟骨的“纽带”，对人体行走、站立和维持平衡有着重要的意义。这条“纽带”在跑步过程中极为重要，可以传递高达人体十几倍体重的负荷，对人的运动能力起到至关重要的作用。
?什么是“跟腱炎”？
普通人遭遇“跟腱断裂”伤势的可能性也许不高，但“跟腱炎”却不是运动员们的专利。
爱跑步的人可能都经历过这样的情况：跑步完的第二天早晨，脚刚一落地，脚跟就疼痛难忍。慢慢走上几步，疼痛会缓解一些。很多人认为这是巧合，或是睡觉时不小心碰到了。但其实这是你的跟腱正在和你诉苦——它快要“生病”了，这种病就是跟腱炎。
跟腱炎的典型症状就是足跟部上方、内部疼痛、酸痛、压痛、僵硬。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。如果情况恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
跟腱炎的病因主要包括四个方面：
①运动前准备不足：在没有充分热身的状态下突然开始剧烈运动，尤其是如篮球、足球、跑步、网球等需要频繁停止、启动以及跳跃的运动，很容易导致跟腱炎；
②运动过度：如果运动后次日的疲劳感和肌肉酸痛仍未恢复，那么你可能就是“运动过度”了。长期运动过度，可能使跟腱由于反复劳损而出现慢性炎症，导致跟腱内出现微小撕裂。
③天生扁平足：行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力，增加发生跟腱炎的风险。
④外伤和感染：当跟腱附近受了外伤或有感染后，应及时就医治疗，避免引发跟腱炎。
?跟腱炎发作，如何自我处理？
在发生跟腱炎后，如果不进行及时处理，可能会形成慢性炎症，对未来的运动锻炼带来一定的阻碍。因此，发现跟腱不适后，应进行一些自我处理。
①适当减少运动量，避免在坡道或硬的地面上跑跳。
②进行轻柔的跟腱牵拉。
③疼痛部位可使用冰敷。
④在炎症部位用有孔的衬垫加以保护。
⑤选择穿软帮的鞋子，可减轻对跟腱止点部位的挤压，还可用带有硅胶护垫的跟腱袜予以保护。
⑥可以适当抬高鞋跟，以减轻跟腱处所受的应力。
提示：如果跟腱不适的感觉长时间没有自行缓解，或者疼痛感越来越明显，医院进行专业治疗。另外，热身不充分或已经存在较为严重跟腱炎情况下，应避免突然进行剧烈对抗运动，万一出现跟腱断裂的情况，可能需要面对手术治疗和漫长的康复过程。
原标题：《医眼看奥运（8）——飞人之殇，你的跟腱还好吗？》