红颜易老，刹那芳华。
不管处于哪个年龄阶段的男女，都想拥有一个永远不老的愿望。自古至今每个人都在寻找自己长生不老的秘诀，其中包括能够让自己的青春有知的容貌，特别是一些爱美的女性。
女人最害怕的就是容颜衰老，因此女性也常常告诫自己，若想青春永驻，就要从养生做起。我们不仅要在日常饮食上进行改善，同时还要在生活习惯上多做调整。
01人到什么年龄开始衰老？
25岁。
人的衰老是一个缓慢渐进的过程。当一个人大约25岁后，皮肤胶原蛋白的弹性会降低，死亡的皮肤细胞不会很快脱落，新的皮肤细胞数量也会减少。
当一个人35岁左右时，骨骼就会开始丢失并进入自然衰老过程。35岁左右的人，头发会由黑变白。60岁以后，头发会越来越细少。
40岁左右唾液分泌减少，当唾液减少时，牙齿和牙龈容易腐烂和萎缩。人到55岁时，听力也会逐渐老化。
特别是在女性生完孩子之后的期间，衰老的速度会更加加快。平时一定要注意护理好自己的皮肤状况，可以使用一些面霜，眼霜，也应该注意定期的做好美容工作，这样才可以帮助控制。
02越吃越年轻的5种食物，有你爱吃的吗？经常吃，或有助延缓衰老
1.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜的营养价值很高，它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。
其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，能足够减少皱纹的产生。除此之外，有研究发现，多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。
2.蜂蜜
爱美的你，怎么会错过蜂蜜，蜂蜜可以用来制作甜点，或者用温水冲服都是食用方式。在这里建议您食用深色蜂蜜，深色的蜂蜜抗氧化成分更高，能保护好细胞。
对净化血液、预防疾病也很好，通过食用蜂蜜，给皮肤较多养分。可以使皮肤更有弹性消灭皮肤上细菌促进皮肤再生，有助于延缓机体衰老。
3.石榴
秋天是吃石榴最好的季节，想要延缓自己皮肤衰老速度的女性就可以多吃一些石榴。这是因为石榴体内含有多种营养物质，适当食用是可以起到抗氧化、滋润细胞、减缓皮肤衰老速度的作用的。
女性朋友也可以将石榴榨汁来饮用，如果想要达到更好的保养效果，那么可以带皮直接榨汁。这样抗衰老的效果会更好，不过这种石榴汁的口味会欠佳。
4.黑米
黑米中含有丰富的抗氧化物质，特别是花青素的含量比较丰富。花青素及时提供能够有效清除体内的自由基，达到良好的对抗衰老效果。
因此，在促进身体健康过程中，应该注意饮食的科学合理。多吃黑米来补充花青素，避免衰老速度加快，自然可以保持身体年轻和健康。
5.坚果
坚果是日常生活中非常好的零食，但这都是在合理食用的范围之内。建议每天食用大豆制品以及坚果的量要在25-35g的范围之内，在这个基础之上每天食用可谓是很好的抗衰老食材。
其中含有大量的维生素E、单不饱和脂肪酸，再加上每天食用的新鲜蔬菜水果。其中富含的类黄酮物质、花青素等都在抗氧化以及抗衰老上面，有着很好的帮助。
03一些日常习惯，对于抗衰老也是很重要的
1.不熬夜
即使用再多的化妆品，吃再多的营养保健品，也只能缓解熬夜对身体的伤害。因为熬夜对身体的危害太大了，它不仅仅会让皮肤变得更加的黯淡无光。
而且会对身体的许多器官产生一些大的影响，甚至会发生猝死。对于身体的危害是特别大的，因此平时一定要做到早睡早起，少熬夜。
2.定期力量训练
随着年龄的增长，身体的肌肉将呈现丢失的趋势，基本代谢值也将下降，身体很容易发胖。力量也会丧失，体力和能量会比以前少得多，人们会进入衰老状态。
定期的力量训练可以有效地防止肌肉损失，肌肉含量高的人具有更强的基本代谢价值。能有效抑制脂肪的积累，你的力量水平将更丰富，人们将变得更加精力充沛和年轻。
3.多喝水
水无论对于女人还是男人都是非常重要的，水占人体的百分之60～70左右，是维持人体正常生理活动的重要营养物质之一，是保证肌肤水润的物质之一。
由于我们皮肤长期暴露在空气中，长期受到紫外线、灰尘污垢等外界因素的影响，皮肤水分也会随之大量流失。出现老化、松弛、干燥缺水的现象，因此平时一定要多喝水，不要等到口渴再喝水。
4.少吃垃圾食品
越来越多的人老化速度加快，原因是饮食不正确，暴饮暴食，爱吃垃圾食品。那些会影响皮肤健康的食物大量获取，其状态会变差，特别是甜的东西摄入过多。
不仅会血糖波动，还会面临皮肤糖化反应加速这种情况，还有的人烧烤、腌制类食物、油炸物获取过多，容易长痘痘。想要抗衰老，养护好皮肤，这些不良的饮食习惯需要纠正。
04延伸话题：吃猪皮能够延缓衰老吗？答案或出乎意料
据说猪皮也富含胶原蛋白，有助于维持皮肤状况，延缓女性衰老。如果说胶原蛋白流失过多的话，就会影响到皮肤的状态，所以女性认为吃猪皮就能够起到补充的效果。
胶原蛋白只在动物食品中存在，因此很多爱美的人会通过吃猪脚、猪皮补充。但这些胶原蛋白真的会在皮肤上发挥作用吗？从营养学方面讲，这是不可能的事情。
然而，猪皮中的胶原蛋白一般以大分子的形式存在，进入人体后很难吸收和使用。吃猪肉皮通常会导致热量和脂肪在体内积累，从而导致体重增加。所以要想抗衰老，还是尽量不要选择猪皮。