我们都希望自己看起来比实际年龄年轻，活得尽可能长。虽然我们的基因遗传给了我们一个良好的开端，但我们的饮食也在帮助我们延长寿命和保持美丽年轻皮肤的过程中扮演着重要的角色。今天，我们为您介绍11种能让皮肤保持最佳状态的抗衰老食品。1.鳄梨
每天吃一个鳄梨可以降低胆固醇水平，促进皮肤再生。它为你的身体提供维生素C，钾，抗氧化剂，并富含叶酸。小贴士:你试过鳄梨汁吗?尝试新事物永远不会太迟。奶油味很浓，很容易做。只要把牛油果果肉、牛奶、碎冰和一匙红糖放入搅拌机，搅拌均匀即可。2.浆果
草莓，黑莓，蓝莓，葡萄……这些小水果含有抗氧化成分，可以预防或延缓某些类型的细胞损伤，减少关节肿胀和疼痛。我们特别推荐你吃蓝莓，因为它们可以提高认知能力，有助于预防泌尿系统疾病、阿尔茨海默氏症和痴呆。3.胡萝卜
众所周知，这种蔬菜能保护眼睛，因为它含有-胡萝卜素，这种物质在身体里可以转化为维生素a。它能帮助视网膜和眼睛其他部分平滑地工作。它还能保护皮肤免受光老化——暴露在紫外线下导致皮肤过早起皱纹。记住不要把胡萝卜煮得太熟，因为这会大大减少所含的营养和维生素的数量。4.柑橘类水果
柑橘类水果是维生素C和叶酸的主要来源。它们有助于降低血液中的胆固醇和尿酸水平。如果你经常食用它们，它们会帮助你预防循环系统问题，心脏问题，以及像痛风这样会引起关节剧烈疼痛的疾病。空腹喝柠檬汁可以清除结肠和身体毒素。此外，你的身体首先会吸收它的营养，你会感到健康和容光焕发。5.大蒜
大蒜不仅是阻止吸血鬼的强大武器，如果使用得当，它还能杀死大多数传染病。我们都知道，大蒜的气味很强烈，很难去除，但大蒜带来的难以置信的好处让它变得值得。它的杀菌特性使这种抗老化的超级食物是最好的天然抗生素之一。它还能平衡胆固醇，改善血液循环和高血压，并有助于降低某些癌症的风险。6.黑巧克力
终于有甜食了!黑巧克力对健康有很多好处。它含有抗氧化剂，如类黄酮，可以帮助你的皮肤保护自己免受紫外线伤害，对抗自由基，并提高水分和厚度。7.橄榄油
橄榄油不仅是健康饮食的重要组成部分，也是护肤常规的重要补充。它是亚麻酸的主要来源之一，能保持皮肤水分和滋润，防止皮肤老化。小贴士:晚上睡觉前，在眼睛周围轻轻滴几滴橄榄油。这将使你的皮肤光滑和滋润，减少细纹的出现。不需要清洗。8.西红柿
西红柿不仅多汁可口，而且对你的健康有益。它们富含营养，含有大量的维生素a、维生素C和叶酸。熟透的西红柿之所以呈现红色，是因为西红柿红素是一种抗氧化剂，其含量是红酒中白藜芦醇的14倍。它能保护皮肤免受紫外线辐射，对预防心血管疾病、退行性疾病和传染病也有很大的作用。顺便说一下，西红柿红素在煮熟后和一点橄榄油混合时使用更容易被吸收。9.油性鱼类
油性鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、凤尾鱼和大比目鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于细胞再生并保持低胆固醇。它们对皮肤护理也很好，因为它们可以逆转和防止随着年龄增长而产生的氧化损伤。另外，烤三文鱼也很容易做。撒上盐和胡椒粉，撒上迷迭香和柠檬片，淋上橄榄油，烤熟即可。10.姜黄
这种植物通常以粉末的形式出现，现在越来越受欢迎，这是有原因的。它的抗癌、消化和消炎特性使它成为调味菜肴的最佳选择。它还能减缓衰老的过程，给你能量，在你有压力的时候提振你的情绪。11.伊比利亚火腿
好消息!伊比利亚火腿有助于防止因衰老而导致的肌肉流失，并含有大量有益健康的脂肪酸，能增强心血管系统。此外，它还是矿物质(铁、锌、钾)和B族维生素的来源。但是记住不要吃太多的火腿，因为它含有大量的钠。