膝盖出了问题，往往会影响到生活以及工作。发生于膝关节该部位的疾病有很多，这些疾病大多会影响到患者活动。髌骨软化症就是发生于膝关节的疾病，其是髌骨下软骨的损伤。那么，警惕膝盖上的定时炸弹——髌骨软化症，如何预防？
预防髌骨软化症主要是从生活方面入手。平时在感觉到膝关节有异常（比如：膝关节疼痛、酸胀或不适感、或上下楼梯疼痛）时，及时做好防护措施，及早进行检查治疗。养成这样的习惯，软骨退化提高发生的可能性就降低了。另外，平时做好计划，有序做事，不要过于急躁，以免受伤。工作节奏调整好，劳逸结合，避免劳损的发生。适当的运动对预防劳损也是有一定效果的。要预防髌骨软化症，需要做好预防措施，多注意身体所带来的信号。
髌骨软化症患者需要注意一些事项。在运动前，需要先进行热身，可以步行或者骑固定的自行车。然后进行适当的伸展运动，主要是进行股四头肌、腘绳肌的拉伸，使得肌腱张力降低以及使在活动过程中髌骨对髌股关节面的压力减轻。
适当运动是缓解疾病的方法之一，但是患者不可以进行剧烈的运动，不可以长时间蹲着或者进行膝关节屈曲位用力的锻炼，即不能爬山、爬楼梯等。运动需要循序渐进，患者不可突发性的锻炼，不可一下子增加锻炼的强度。
总结一下，髌骨软化症是膝盖上的定时炸弹，一旦发生，患者的生活会受到很大的影响，所以及时做好预防措施，避免其发生是很重要的。若是未能避免其发生，则需要及时进行治疗（手术治疗或者保守治疗）。患者还需要注意在运动过程中的一些事项。