随着天气逐渐转冷，人体抵抗力也随之降低，很多人尤其是中老年人出现腰腿疼痛的状况，有的老病号更是出现剧烈疼痛。
对此，郭氏宗正堂表示，颈、腰椎等骨科疾病的元凶其实都是骨骼周围的软组织、肌肉韧带等损伤——冬天气温下降，寒风凛冽，这些因素对人体的骨骼是造不成伤害的，但均对软组织造成影响，如肌肉韧带肌腱遇寒时的收缩和痉挛，即使没有骨科病史的正常人都可能出现损伤，以前有过问题的就更容易发作或加重了。
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正所谓“冬藏春发”，其实冬季不仅是骨科疾病的高发期，也是治疗骨病的最佳时期。
从发病时机来讲，冬季是各种疾病的高发期，而春季则是疼痛的集中发作期。从中医角度讲，在冬季全身气血运行得比较慢，疼痛发作还没有那么明显；而到了春季，全身气血运行加剧，痛则不通，加上阻塞的加剧，各个关节的疼痛在春季才会到达高峰。因此冬季不治疗的话，春天时就注定逃不过疼痛集中发作期。
对于老年人和有慢性腰腿痛的人或者体质比较虚弱的人来说，天气变量后要想适应气候变化往往是需要一个过程的。如何防治颈肩腰腿疼痛问题呢？一起来来看看。
纠正不良的姿势
搜索颈肩腰腿痛患者大部分是长时间在电脑前、伏案工作或打麻将等“强迫体位”状态。所谓“强迫体位”就是在平时的工作生活或娱乐中长时间保持单一姿势。这种强迫体位必然造成肌肉或骨骼的损伤也可称为静力性损伤。这种静立性损伤，刚开始时一般表现在腰背肌僵硬、酸痛不适或颈背肌沉重，下肢发麻乏力，或腰痛难忍等症状。
静立性损伤初期表现的症状一般都是肌肉的问题。此时肌肉得不到休息、治疗和锻炼，日积月累，继而造成肌肉韧带张力下降，弹性减弱或局部缺氧缺血或纤维化，最后累及骨骼造成生理弯曲改变、骨质增生、椎间盘突出等。
人体在站立时，躯体要依赖脊柱周围的肌肉来维持平衡，其中最重要的是腰部肌肉。在站立劳动时，脊柱及膝关节应保持微屈，这样的姿势能使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减小腰骶角，增加脊柱支撑力，腰部的肌肉、韧带就不易劳损。
长时间坐着工作的人，应保持良好的坐姿，可防止腰腿痛的发生。若注意保持腰椎的生理弧度，就能防止腰肌劳损。
睡觉时避免脊柱呈弧形，如陈旧的棕棚床、席梦思、钢丝床，容易导致腰肌劳损，应以木板床躺卧对脊柱的平衡或消除腰背肌韧带疼痛比较好。
生活中注意细节保护腰肌
在劳动和日常生活中，如弯腰、下蹲、起立或提取重物等，避免无精神准备的突然动作而造成腰部损伤。否则，即使是很轻微的动作，亦能造成腰腿痛。在劳动过程中，要注意重力的平衡，如两人一起抬物的动作，一定要协调，更换动作时要缓幔，否则肌肉快速收缩或放松，易使肌肉撕裂伤。节假日期间也不宜整天打牌或上网聊天，避免久坐而引发“节日腰腿痛”。