1、不是所有的肩膀疼痛都要锻炼，肩袖，肌腱，韧带，关节囊的损伤会越练越疼。
2、不是所有的肩膀疼痛都是肩周炎，很多是由于肩袖损伤，肩峰撞击，肌腱钙化或肌腱炎引起，需要医生仔细地甄别排查病因，针对性的治疗或预防。
3、有些肩膀疼痛，尤其是肩膀后方，肩胛骨内侧区域的疼痛，有可能是颈椎病引起来的，需要医生来排查病因。
4、肩部的保暖很重要，夏天不要在空调房里穿露肩的无袖装，晚上开空调睡觉的时候要盖好被子，不要裸露肩膀，因为着凉诱发肩部疼痛。
5、背包不要太重，尽量背双肩包，并且收紧包带，让背包底部与腰部持平，减少肩膀的不均匀受力。