哈喽大家好，每天花几分钟观看健康养生文章，您将受益终生，我是你们的养生好伙伴，龄动力小龄，下面我要为大家介绍“你到处再找的皮肤保养知识都在这”
拥有一个好的皮肤，是实现「冻龄」的关键，也是每个女人的梦想。
谁都向往拥有像白雪公主一样的脸，因为没有人会希望看到一张面色枯黄、细纹多、眼袋很重的一张脸，无论曾经你的颜值有多高，一旦有了皱纹之后，就4个字：疲惫苍老！就连化妆都遮不住，一笑毁所有，不信你瞅瞅
那么皮肤作为我们与外界接触时的第一道天然屏障，和我们的生活息息相关。了解皮肤知识，不仅能够帮助我们更好地选择适合自己的护肤产品，日常生活当中该注意哪些饮食，这样才能更好的保养好自己的皮肤。
接下来我们一同走近皮肤世界，从皮肤概述、皮肤的症状和皮肤的组织构成这几个方面来了解肌肤，人体“最大”的器官皮肤。
一、皮肤的概论
皮肤是人体最早、最大和最重要的器官
重量：约4KG占比体重的5%-8%
面积：1.5-2mm
厚度：0.5-4mm手掌、足底皮肤最厚约为1-3mm眼睑处皮肤最薄0.5mm，表皮约为0.07-0.2mm，真皮约是表皮的10倍。
含水量：70%（占人体总含水量）。
PH值：身体整个皮肤的PH值4-9，面部皮肤5.5左右
皮肤是人体最大和最重要的器官，有生命的衣裳之称。人的全身表面都覆盖着皮肤，皮肤是软组织，柔韧而富有弹性，在一定范围内可以推动和伸张，皮肤的厚度以年龄、性别、部位的不同而各有不同。总重量约占人体的8%，皮肤内容纳了人体约三分之一的循环血液和约四分之一的水分，当女人怀孕一周以后，皮就己形成，它也是人体形成最早的器官，所以老化也是最快的，当皮肤开始老化时，也代表人体渐渐地开始衰老，皮肤是人体体内五脏六腑的一面镜子，它反射着人体的健康状况，也就是中医的察言观色。
二、皮肤症状
眼角长斑：更年期情绪不稳定，睡眼不好，内分泌失调，用了不好的保养品，日晒，压力。
黑眼圈：熬夜，睡眠不好，长期眼睛过度疲劳，肝功能较弱（体虚）
眼袋：遗传（家族性的饮食习惯），肾功能弱．睡觉前喝水。
眼皮上长斑：女性子宫卵巢疾病，人流过多（如果碰到未婚的要说注意子宫卵巢）。
下巴四周长痘：肉食者，好吃宵夜，肠胃问题（口重，爱吃麻辣油炸食品）,妇科问题
脸烦长痘（斑）：如果便秘：那会油性皮肤长痘，干性皮肤长斑，油性皮肤会有口臭、肥胖，用到了不良产品，长期日晒，不喝水，内汾泌失调也会长斑，压力会产生内汾泌失调．长期吃药的人会造成满脸的斑和痘。
皮肤的表面：皮肤的表面有皮沟与皮丘（看图），皮沟越深间隔越大就代表皮肤越粗糙，原因是：长期使用到减性的护肤品，缺乏蛋白质，老化等。年龄越大吸收就越慢，！所以要加强营养。
在日常生活中，我们会擦各种护肤品，擦拭之后在很短的时间，原本在皮肤表面的护肤品就会被皮肤的各层吸收掉，发挥相对应的作用，而护肤品被皮肤吸收的过程就是皮肤吸收功能的体现。
三、皮肤表面的结构组成
皮肤分为三大层：由表皮、真皮和皮下组织，三大层组成，每一层对维持皮肤的健康担当不同的角色。
表皮层-皮肤的保护层
表皮层是皮上组织，是皮肤的重要屏障，保护肌肤不受日晒，细菌，冷热和污染的伤害，是和外界接触最多的一层，又是与化妆品关系最密切的部位，也就是我们做皮肤保养的一层。当然表皮层由内之外还分为五大层（如图）：
（1）角质层：位于表皮的最浅面，由多层已经死亡的角质化细胞所组成，美容上称之为死皮具有抗摩擦和保护作用，防水、防菌
（2）透明层：主要分布在手掌和脚掌，控制皮肤水分，防止水分流失，
（3）颗粒层：防止异物侵入，过滤紫外线
（4）有棘层：具有细胞分裂增殖能力
（5）基底层：产生新细胞，逐渐往上推，直至形成角质，也就是肌肤新陈代谢的过程，含黑色素生长细胞，黑色素的多少决定肌肤的颜色。
真皮层-皮肤的弹性组织
位于表皮层下面，是皮肤的弹性组织，也是皮肤组织中厚的一层，约占皮肤厚度的90%。真皮层由富有弹性的胶原质和弹性组织两种纤维构成，是与肌肤老化有直接关系的重要部位。胶原纤维和弹性纤维交叉形成一张弹性网，如同弹簧床里的弹簧一样，保持肌肤的弹性和张力，油脂腺也隐藏于真皮层中，并一直延伸到表皮，通过皮肤表面的毛孔来分泌油脂。另外.汗腺和分泌腺也在这一层
随着年龄增长，或者受到紫外线和自由基的伤害，胶原质和弹性组织会渐渐硬化、受损、断裂，直到退化，这样就会导致真皮层网状结构疏松，形成凹陷，松弛，最终导致皱纹的生成。
真皮层新陈代谢非常缓慢和表皮层不一样，真皮层的自我更新修复的能力很弱，所以一旦真皮层伤及的话，极难复原。小时候受伤留下的疤痕即使十几年过去了，依然看得见。这就是由于当时伤及真皮层而导致的。任何真皮层的受损都会日积月累地留下痕迹。真皮层的保养，预防比修护更为重要。
皮下组织-保持皮肤的轮廓
皮肤的最下层是皮下组织，在真皮层下方，皮下组织是皮肤下层的脂肪组织，它能使皮肤表面的轮廓保持美观，可以缓冲外力冲击，起到保护、保温和储存养分的作用。
长皱纹的原因
那么知道了皮肤的构成外，我们来看下我们为什么会长皱纹，长皱纹的主要原因有哪些呢？
1、体细胞老化是女性产生皱纹的最根本原因。随着年龄增长，细胞的活性逐渐降低，代谢能力逐渐减弱，新生细胞数目增速要低于细胞老化速度，老化细胞的水合能力低下、而光老化作用增强，导致皮肤缩水性、保湿性下降，加重了纤维组织恶化，皮肤干燥，易形成细纹。
2、皮肤老化也伴随着汗腺系统衰退，皮脂分泌不足，加剧了皮肤坏损和干燥程度，诱发皱纹的产生。
3、尤其我们眼周围的肌肤天生比较娇弱：皮脂腺很少，皮又薄。时间久了，过度用眼，就会造成免疫力出现下降，同时也有可能会影响到眼周的循环，就像橡皮筋拉久了会失去弹性一样，长此以往就造成眼睛出现长皱纹的症状。
四、皮肤的保养方法
那么相信大家学习了相关皮肤知识后也应该知道该如何更好保护好我们的皮肤。如果你也有眼纹、水油失衡、脸部泛红、暗黄、敏感肌等困惑，尤其是现在秋冬换季的时候，皮肤容易起皮的姐妹们，尤其是30岁以上的女人，女人保养肌肤的关键时刻，如果不想皮肤老化加快，各种细纹产生，我们可以通过食用各种食物来滋养和保养我们的肌肤，让我们通过食物也能吃出水光肌，下面我们也一起来了解下有哪些食物可以保养肌肤？
1、红枣：红枣是一种食品也是一种补益的药物,具有健脾利胃补血的作用，能够补充气血，改善血液循环，长期坚持食用，不仅能让皮肤看起来更红润，还具有美白功效，让肌肤白里透红。
2、西红柿：西红柿维生素含量十分丰富，每天吃一个番茄，可以补充维生素C，减少皮肤黑色素的沉淀，能够美白润泽肌肤，有抗衰老的功效，让面色看起来更健康白皙。
3、黑米：黑米里面铁含量十分丰富，各种营养元素也较多，黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，所以在食用之后能够起到补血补气，抗衰老、预防动脉硬化的作用，让面色更健康。
4、鱼类：鱼类食物里面蛋白质含量高，而且质量佳，人体消化吸收率可达96%，在食用之后能够让肌肤更饱满，滋补肌肤，增加肌肤弹性。
5、桂圆：桂圆里面烟酸、黄酮类营养元素十分丰富，有利于补充气血，也能让肌肤看起来更红润有光泽。
6、山药：山药在食用之后，能够补肾益气，促进代谢，有助于身体排毒，让肌肤能够更剔透白皙。
7、胡萝卜：胡萝卜的营养特别丰富，尤其是里面的胡萝卜素，在人体可转化为维生素A，是对皮肤有大大的好处，胡萝卜素不但能够让皮肤时刻保持活跃性，还能保证软组织的正常运转，这样一来皮肤出现皱纹和其他瑕疵的几率就会大大降低。
8、鲜奶：鲜奶中含有丰富的蛋白质，经常喝，可以让皮肤变得更加细腻，加快皮肤的新陈代谢从而让皮肤的衰老速度减慢，除此之外，鲜奶还能够让皮肤变得更加有弹性，长期保持喝鲜奶的习惯，不但脸色会变得更加红润，就连脸上的细纹都会消失不见。
在日常生活中，若经常食用以上这些食物，不仅有助于面色改善，营养肌肤，更有益身体健康。
当然，每个人的身体状况不一样，生活节奏不一样，上班时长不一样，吸收程度也会不一样，若想保持肌肤始终光泽亮丽，红润健康，在日常生活当中除了通过饮食方面进行改善，还需注意休息，早睡早起，避免熬夜，经常锻炼，让你的肌肤始终处于年轻状态。
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