古有“扼腕叹息”
今有“名角大腕儿”
腕的重要性自不必多说！
腕关节
腕关节是人体关节中最灵活的部位之一，从古代的“惊魂舞”，到当今的“孔雀舞”，腕的作用不容小觑。
腕关节是人体中最繁忙的部位之一，凡是需要手来完成的动作，基本上都需要腕的支持，特别是手的精细活动。
腕关节是人体最复杂的关节之一，腕关节是由桡关节和数个腕间关节构成,并有坚强的尺腕掌侧韧带和挠腕掌侧韧带包绕,而且由一个既松弛又相当牢固的关节囊所固定。
腕关节还是最容易受伤的关节之一，腕关节损伤是运动急、慢性损伤的常见病，占上肢骨骼系统运动创伤的首位。
腕关节损伤
知道吗？不慎摔倒，有90%的人会下意识的采用手先撑地的方式来防止身体受伤。这样的结果是，腕关节受伤的几率非！常！大！在体育运动中腕关节损伤的几率更大，多是直接或间接暴力所引起的腕关节周围韧带、肌腱、关节囊等组织的损伤。
损伤一、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而致的损伤，主要是由于运动前热身不足或者运动多度导致。
损伤二、扭伤
在腕关节损伤中，扭伤最为常见，主要是在运动中腕关节部位突然过猛扭转所致。
损伤三、韧带、筋膜损伤
在对抗性运动中，腕关节如果突然用力旋转，极易造成腕关节过度背伸、掌屈或内收、外展,由此造成关节韧带、筋膜的撕裂。
腕关节损伤的急性期处理
伤后24-72小时运用RICE法
目的：在24-72小时内的冷敷可以促进局部血管收缩，减轻充血和出血，达到止痛、消肿、消炎目的。制动可以减轻腕关节继续牵拉和活动，有利于水肿、出血和炎症的吸收。
具体作法：
R-rest，休息。
I-ice，冷敷。可选用在冰水中浸湿的毛巾敷于患部，每隔5分钟左右更换一次，连续3-4次。
C-