在日常生活中，我们经常使用肩部进行各种动作和活动，例如提携物品、挥动球拍等。因此，肩部肌肉的锻炼对于我们的身体健康至关重要。然而，由于肩关节的特殊结构以及周边肌腱和韧带的脆弱性，肩部相较于其他部位来说更易受到伤害。特别是在我们利用器械进行锻炼时，这种情况更为突出。因此，如何运用徒手训练的方法来改善肩部功能并减少受伤风险，便成为我们