打篮球的时候，受伤是正常的事情。特别是如果没有提前做好热身运动，脚部就更会容易受伤。严重的时候，脚踝还会出现红肿。这种时候，很多人的第一反应，都是直接用手揉，希望能够将淤血揉开。但是，这种处理方法真的是对的吗?
运动时，脚部受伤出现红肿，可能是扭伤，也可能是拉伤。这个时候，如果不分清楚是什么症状，就直接揉按，可能会导致问题更严重。所以，我们一定要注意分辨问题的原因。
扭伤、拉伤，两者的区别是什么?
扭伤
主要是指肌肉，韧带或是肌腱等软组织出现损伤，但还没有严重到骨折、脱臼那样的程度。一般会出现肿胀、淤血等症状，疼的还会影响关节活动。
一级扭伤：受伤的程度较轻，受伤的部位只有一点肿胀，按的时候会感觉到有点疼痛，不过不影响活动。这种情况自己处理就可以了，不需要就医。
二级扭伤：软组织出现了部分撕裂，即使不动，也会感觉到疼痛。而且伤处还会因为淤血，能看到明显的肿胀，影响正常的活动。可能需要进行固定，以免再次受伤。
三级扭伤：这种程度的扭伤，已经非常严重了，伤处的软组织已经被完全撕裂。不仅出现肿胀、淤血，还会感觉到剧痛，完全没有办法再进行活动了。可能需要进行手术了。
拉伤
指的是肌肉因为过度拉伸或收缩，超出了自身的承受力，出现剧痛。受伤的部位会出现肿胀、皮下出血，严重的还会出现大面积肌肉断裂。
一级拉伤：这种程度比较轻，看上去没什么变化，只有用力的时候，或者用手按的时候，会出现疼痛。这种情况，是因为出现了一点肌纤维断裂，一般自己处理一下就可以了。
二级拉伤：这种程度已经属于中度受伤了，受伤的部位已经出现了部分的肌纤维断裂。这个时候，不仅因为皮下出血，导致受伤的部位看上去肿胀，而且受伤的地方，不碰也疼。像这样的情况，就需要及时就医。
三级拉伤：这种程度就非常严重了，受伤的部位肌纤维已经全部断裂。不仅皮下出血，而且已经受伤严重，还会出现明显的凹陷和凸起的硬块。这种拉伤情况，不想前两者，还能够进行一定的活动，到了三级，伤者受伤的部位将会完全丧失生理功能，无法自主活动，需要立即就医。
运动受伤后，如何调理?医生为您分析。
首先，要根据受伤的程度，决定处理方式。如果是一级的损伤，那么自行处理即可。一般可以对受伤的部位采取冰敷的方法，即用毛巾包裹住冰块，然后敷在伤处，防止出现肿胀或肿胀的更严重。在受伤的当天，每3个小时左右，进行一次冰敷，冰敷的时间一般为10~15分钟。
一般在受伤后的48~72小时，肿胀的症状会开始消退，伤处不再有明显的疼痛感。这是可以采取使用热毛巾来进行热敷的方式，促进伤处的血液循环，另外也可以减轻疼痛。
在冷敷的时候，还可以对伤处进行压迫，减轻肿胀。但是要注意不能压迫的太紧，否则容易导致血液循环不畅，出现局部组织坏死。同时，要将伤处抬高，这样才可以使液体回流，避免伤处出现肿胀。而且要注意抬高的位置，一定要高于心脏的水平。
特别要强调的是，不要用手揉按，否则很容易会导致局部出血，加重伤势。另外在受伤的前期，不要热敷，这样的处理方式会使伤处出现炎症，导致肿胀更加严重，也不利于伤处的恢复。
但是，如果是出现一级以上的伤势，那么最好的办法还是立即就医，以免耽误病情。
小结：在运动时，身体出现受伤的情况，不仅要注意及时处理，同时处理的方式一定要得当。否则不仅不利于伤势的恢复，还会影响身体的活动能力和正常的生活。