「本文来源：西江都市报」
随着健身热潮的不断升温，我们身边的“健身达人”日渐增多，但是广大市民朋友在开展体育锻炼前，要做好安全防护，预防运动损伤。
据专家介绍，运动损伤是指在体育运动中发生的损伤，包括急性和慢性两类，损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、软骨等，还可能伤及内脏器官。例如，长跑爱好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤；喜爱爬山的人中很多好发髌股软骨软化症；足球、篮球运动员遭受的前交叉韧带损伤大多属于急性韧带损伤。需要注意的是，某些急性和慢性运动损伤存在一定关联，如慢性跟腱病导致肌腱急性断裂等。
那么普通体育爱好者应该如何预防运动损伤呢？锻炼前，以下几点要做到：
1.选择适合自己身体素质、运动特点及运动强度的活动。
2.增强安全意识，克服麻痹思想。
3.做好热身和整理活动。热身能使身体各器官系统机能迅速地进入工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛、消除疲劳。
4.进行赛前热身训练，规范技术动作，调整运动负荷。技术动作不规范往往是造成损伤的主要原因；而大负荷的运动量又是造成软组织和骨骼慢性损伤的重要原因。
5.加强自我保护，特别要提高人体重要部位的保护（如佩戴头盔保护头部、运动支具保护关节等）。
6.了解运动损伤的基本知识，学会向运动医学科医生和运动防护师进行咨询。
7.训练中要