女人上了年纪，为什么会膝盖疼？为何大多数老年妇女都会膝盖疼？
相信很多人都听过这样一句俗语，那就是“人老腿先老，树老根先枯”。
上了年纪身体就容易亮起警灯，像机器一样，老旧了就容易出现各种毛病，很多中老年女性平时出门逛个街买点菜，路上或回来后经常会觉得膝盖疼、关节不灵活，甚至有时候上下楼梯，去个厕所都会有些不太方便，这究竟是为什么呢？
膝盖疼是一种非常常见的关节症状，其实造成膝盖疼的原因是有非常多的，比如说长期磨损，运动磨损，风寒外侵等等。中老年人群当中出现膝关节炎的情况是比较多的，特别是女性患者的发病率要比男性高。
中老年女性为什么易膝盖疼？
1、激素水平波动大：
因为女性绝经之后，身体当中的雌激素分泌就会大大的减少，这样的话就会导致骨钙流失，也会使得骨胶原的含量下降，再加上肌肉和韧带的力量也会变得松弛，骨关节就会迅速的老化。
膝关节是我们人体当中最大的一个关节了，所以膝关节受到的影响也是最为明显的，但是男性的雄激素下降相对来说比女性的要慢一些，所以骨关节衰老的速度也会比女性慢一些。
2、体力超负荷
在现代传统家庭中，女性一般都扮演着两面角色，一边要工作或劳作保证家庭一般支出，一边还要做家务，带孩子，洗衣做饭，承担贤妻良母的义务，因此长此以往对膝关节的损伤是很大的，再加上年龄增大以后，老化本身也是关键因素，因此老年女性比男性发生几率更高。
3、生理结构不一样
从解剖学上来讲，女性的骨盆和男性不太一样，为了更好地承担“母亲”这个角色，适合生育，女性的骨盆相对较宽且偏外翻的状态，所以女性往往较容易出现髋关节的不适问题，进而牵连膝盖，引起膝关节炎的问题出现。而且相对于男性，女性的骨骼肌较弱些，对关节的稳定性作用明显要低于男性，在这种情况下，关节退化速度会更快。
4、行为习惯，女性大多爱美，现在又流行各种超短裤、露膝裤、很多女性在天凉的季节也依旧喜欢穿着轻薄，因此常常会受到寒冷刺激，积年累月的伤害一旦爆发出来，也是极易诱发关节炎的。
同时女性穿高跟鞋也是一件很伤膝的行为，研究发现，穿高跟鞋时，膝关节负荷增高3倍，上下楼梯时可以增加到7~9倍。如果长时间或穿高跟鞋上下楼梯、远足，则伤害更大。另外，膝关节屈曲活动频率高也更容易损伤膝关节，比如女性如厕是蹲位的，若是再加上排便时间延长，就更容易加重了。
怎样才能保护膝关节，预防膝关节炎呢？
1、增强肌肉锻炼
通过针对性训练来增强股四头肌(大腿前肌群)和腘绳肌(大腿后肌群)，如爬楼梯、爬坡、骑固定单车、步行、慢跑、靠墙静蹲、游泳等。在指导下的负重训练也是一种加强支持膝关节的腿部肌肉的方法。强健的肌肉是膝关节的天然保护。
2、热身冷身
在运动前，通过步行或骑固定单车热身，然后做伸展运动。伸展股四头肌(大腿前肌群)和腘绳肌(大腿后肌群)以降低肌腱张力和减轻活动时的膝关节压力。运动后也需要伸展运动来进行冷身。
3、适当的运动
要避免过度运动，运动要量力而行。运动强度和持续时间应循序渐进，防止运动强度的突然变化，突然运动和停止都是最伤害关节的。同时采取交叉训练，避免运动内容单一造成的关节和肌肉疲劳。
4、合适装备
一双合脚的、保养良好的鞋子有助于在行走和跑步时保持平衡和腿部对齐。扁平足、足内翻(内八字)会引起膝关节问题，可以穿着矫形鞋垫/鞋来减少这些问题。一双跑鞋平均在公里左右便会出现材质疲劳和缓冲能力下降，因此定期更换跑鞋对保护膝关节是有好处的。
5、控制体重
膝盖承受着整个身体大部分的重量，体重越重膝盖出现磨损和疼痛的可能性越大，从而日常饮食要健康合理。
6、注意补钙
老年人随着年龄增长，钙质会大量丢失，这时若不注意补钙，也容易影响关节。所以，老年人应注意补钙，可直接吃钙片，也可食用含钙量高的食物，如黑芝麻、虾皮等。
7、注意膝盖保暖
膝盖疼痛的老年人，天冷时一定要注意做好膝盖保暖工作，避免寒气入侵，导致膝盖更加疼痛。
平时对膝关节的养护一定要重视，合理锻炼和保暖预防缺一不可，同时一些不好的膝盖也要尽量改正，医院检查治疗。
