你了解占你体重近五分之一的骨骼吗？
骨骼不仅有着重要支撑、保护作用，还肩负造血以及矿盐“储存库”的功能。
以钙质为例，成人体内99%的钙以矿物质的形式储存于骨组织和牙齿中，仅1%的钙质存在于细胞外液和各种软组织中。我们可以把骨想象成银行，而钙就是钞票。
骨组织是体内的一种含量最大的特殊结缔组织，在一生中不断地进行新陈代谢，它是生命所必需的钙、磷和镁等离子的储存库，以调节和保持这些离子的血浓度稳定。同时骨组织不断进行骨吸收和骨形成的骨重建。
一旦骨骼的生长和构型完成，骨骼还需要重建来改变其内部结构。骨重建是指去除局部的旧骨代之以新骨。通过重建可以防止骨骼老化，增加骨密度。
膝盖是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。
承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。许多40岁左右的女性纷纷表示：自己容易膝盖疼，为什么会出现这样一种现象呢？
根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下：
1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1~2倍。
3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3~4倍。
4、跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
5、打球时，膝盖的负重大约是6倍。
6、蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
例如:一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受kg的重量。
为什么中年女性容易“膝盖疼”？
第一：生理结构的原因
众所周知，男人与女人的生理结构是不一样的，这一点从上厕所这件事上体现得尤为明显。男人上厕所大多时候是站姿，膝关节承受身体一半的重量。
而女性上厕所时，都是蹲着的，这时候膝盖承受了身体6倍的重量，加重了膝关节的负担，时间一长，对于膝盖有着不小的磨损。还有女人长期穿高跟鞋，也会对腿部关节造成一定的影响。
第二：女人要经历怀孕
当女人到了一定年龄以后，就要转变到母亲这个角色，女人在怀孕之后，腹部会随着胎龄的增长而增大，尤其到了孕后期，有些孕妇走路都很费力。
腹部增大对膝盖的压力也会增大，在怀孕期，女人的盆骨、髋关节会呈现出一个外翻的姿态，这样的状态也是造成女人中年后膝盖疼痛的原因。
第三：激素消耗大
随着时间推移，人的身体会变老，骨骼肌肉也是一样的，而激素对身体起着很重要的调节作用。
女人一生要经历月经、怀孕、生产、哺乳等几个特殊生理过程，而这些生理过程都需要消耗女性体内的激素，尤其是雌激素在女人快绝经时会骤然下降，这时候骨关节的衰老速度就会加快，骨骼当中的钙质大量流失，骨质疏松就容易出现。
疼痛跟疾病有关？
1、开始运动时出现疼痛
可能原因：变形性膝关节病等；站起身等开始运动时膝盖出现疼痛，是由膝盖老化引起的变形性膝关节病的代表性症状。
2、一动不动也会剧烈疼痛
可能原因：风湿性关节炎、痛风等；可能是全身关节发生炎症的风湿性关节炎，或脚趾、手指与膝盖等突发强烈疼痛的痛风等。
3、仅膝盖处疼痛
可能原因：变形性膝关节病、膝盖外伤等；变形性膝关节病疼痛仅发生在膝盖。此外，膝盖受伤时，基本上只有膝盖疼痛。
4、手或手臂等的关节也有疼痛
可能原因：风湿性关节炎、痛风等；风湿性关节炎除了膝盖，左右两侧的手和手肘等关节也会疼痛。痛风在膝盖以外往往也会出现疼痛。
5、开始疼痛的时期不明
可能原因：变形性膝关节病等；变形性膝关节病出现明确的症状，是在发展到一定程度之后。初期即使有痛，大多2～3天就消失了，往往不留下印象。
6、存在开始疼痛的契机
可能原因：膝盖外伤等；如果能够清楚地回忆起开始疼痛的时期，可能是由膝盖外伤引起的。有些人在日常的动作下也可能受伤，需要注意。
给大家几个建议，希望尽早尝试
1、改善饮食，科学运动
当老人膝盖出现疼痛的时候，首先应该先确定病因。如果是因为缺钙引起的话，那么我们就要改善饮食。
多食用钙含量较高的事物，比如牛奶、豆制品等等。并且还要进行适当的科学运动，改善骨骼的血液循环，以此来缓解膝盖疼痛。
2、正确的进行按摩、针灸以及热敷
按摩膝盖也是为了促进膝盖部位的血液循环，以此来缓解肌肉的紧张感和疼痛感。针灸则是以刺激膝关节部位的方式，来疏通血管。热敷是通过热传递来消除膝盖处肌肉的紧绷和不适症状。
3、服用药物
如果老人膝盖疼痛是有炎症引起的话，那么就需要根据医嘱服用药物。因为只有药物才能消除膝盖部位的炎症，从而达到消炎、止痛的效果。
4、膝盖复健术
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖。方法：
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了。
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
结语：总的来说，膝关节这个部位对于我们人体来说是不可缺失的，我们在生活当中一定要注重护膝，千万不要做处伤害膝关节的事情。
