前臂肌腱损伤

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肌肉拉伤了怎么办5个动作助你快速恢复练 [复制链接]

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随着健身和户外运动的增加,经常会碰到肌肉拉伤的情况。可很多人却误认为是运动导致的肌肉酸痛,并没有在意,从而错过了最佳恢复期,甚至留下后患。

若是肌肉拉伤处理不当或者继续运动,可能造成肌纤维撕裂,甚至发展成肌肉断裂,那么恢复的难度就非常大。

肌肉拉伤是什么?

肌肉拉伤又称“肌肉牵拉伤”。肌肉拉伸过度、过快或太过用力时,造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂都可以称为肌肉拉伤。常见的肌肉拉伤部位有背部、颈部和大腿。

如何判断是否肌肉拉伤?

在受伤的部位牵拉肌肉,若疼痛感加重,说明可能出现了肌肉拉伤;若疼痛有所减轻,说明可能只是肌肉酸痛。

若是那种剧烈的、针刺般的疼痛,感觉到肌肉收缩功能受限,无法继续运动下去,极大可能就是肌纤维撕裂了。

肌肉拉伤怎么办?

根据肌肉拉伤的程度轻重,肌肉拉伤一般分为三个等级:轻度、中度、重度。

重度的肌肉拉伤导致肌肉断裂的,医院就医或者叫医生过来诊治。

如果只是普通的肌肉拉伤,只是普通的疼痛感,可采取正确的紧急处理方法:RICE原则,迅速止损!

RICE原则

R:rest休息

I:ice冰敷冷疗72小时

C:

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