颈肩部位的酸楚疼痛在生活中极为常见，几乎百分之九十以上的人都有过这种经历，尤其是伏案工作的人。颈肩的疼痛与职业、睡眠和穿衣有密切的关系，与饮食没有明显直接的联系。颈肩痛有可能是暂时性的，休息一下或调整姿势就会有所改善，但也有可能是长期性的，预示着某种疾病的到来。
1、颈椎病
主讯号：颈肩酸楚疼痛、脖子僵硬、头痛、上肢麻木、手指发麻
其他讯号：手握东西无力、下肢无力、步态不稳、头晕、耳鸣、视力模糊等
颈椎病是指颈椎的骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，压迫颈脊髓、颈部神经或血管而产生的一系列不适的症状。颈椎间盘退行性变，颈椎肥厚增生以及颈部损伤等可以引起颈椎的骨质增生，中老年男性多发。主要表现为颈肩痛、一侧的肩背部沉重感；放射到头部或上肢，表现为头晕头痛、上肢麻木无力、手指发麻、握物无力；严重者肌肉萎缩、下肢痉挛、行走困难，好像踩在棉花上一样，甚至四肢麻痹，大小便失禁。颈椎病的发病率随着年龄的增加而升高，所以它是中老年人的常发病、多发病，这是在颈椎的自然退化过程中所表现出来的症状。颈椎的外部损伤是颈椎病发生的直接因素，外伤可以直接导致症状的出现。除了年龄和外伤这两个难以控制的因素之外，还有一些原因是我们可以把握但常常忽视的，其中最重要的一个原因就是不良的姿势。长时间坐在电脑前打字和低头工作、躺着看书看电视、垫高枕头睡觉等不良的姿势会使颈部肌肉长期处于疲劳的状态，发生劳损，久之引发颈椎病。其他如颈椎的先天性缺陷或发育不良也是该病发生的原因。
我们可以从三个方面着手来保护颈椎，一是主动的颈肩部锻炼，二是尽量避免不良的姿势，三是推拿和按摩。在平时工作的时候，每隔1小时就站起来花两三分钟时间做一做颈部保护操，如点头运动、扩胸运动和伸懒腰动作等，有利于促进颈部的血液流通，预防颈椎病。还要养成正确坐姿，避免弯腰，与电脑或书本保持一定的距离，不要躺着看书看电视。如果发生了颈椎病，可以去做一做颈部的推拿和按摩，能够舒缓疼痛、活血化瘀，针灸和拔罐的效果也不错，可以尝试。
2、颈部肌肉劳损
主讯号：颈肩酸痛、按压痛、转头受限
其他讯号：肌肉僵硬、无力，疲乏无力，食欲下降等
劳损是指因超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤，其实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。长期、经常重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。劳损常发生在颈部、腰部、背部、腱鞘等部位。颈部肌肉劳损是发生在颈部肌肉的一种慢性反复积累的微细损伤。长期保持同一个姿势，使得颈部肌肉处在持久紧张的状态，得不到适时的放松，最后引起细微的损伤。临床表现为脖子酸痛、按压时疼痛，不能随意地转头，颈肩肌肉僵硬、无力，头脑有时发昏不清，胃口变差。
预防颈部的肌肉劳损，应避免长期保持同一个姿势，不要坐太久或站太久，经常做一做颈肩部的锻炼等。
3、肩周炎
主讯号：肩背疼痛、肩关节活动受限
其他讯号：怕冷、肘关节不能自由屈伸、肌肉萎缩等
肩周炎，又称“漏肩风”“冻结肩”“五十肩”等，是肩关节周围炎的简称，实质是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，女性发病率高于男性，由于50岁左右的人易患此病，所以该病又称为“五十肩”。肩周炎患者，常自觉有冷气进入肩部，或感觉有凉气从肩内部向外冒出，故又称“漏肩风”。该病起病缓慢，病程长，一般在1年以内，较长者可达到2年才发生。其主要表现为肩关节的疼痛和活动不便。肩周炎的患者中，以左肩发病为多见，疾病早期，表现为肩部阵发性疼痛，程度剧烈，甚至不能碰触，疼痛可向颈部及肘部放射，昼轻夜重，很多人会半夜痛醒，不能向痛的一侧侧卧，影响睡眠。肩周炎的另一大特点是肩关节的活动受限，向各方向活动均可受限，以上举、外展、内旋更为明显，甚至梳头、穿衣、洗脸等动作都难以完成。此外，肩部压痛、肘关节功能障碍、怕冷、肌肉萎缩等症状也常见。
该病的基本原因是老龄化使软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；过度肩部活动、姿势不良等是该病的诱因。还有一些全身性疾病如颈椎病、心肺疾病等也可以引起肩周炎。
预防肩周炎，以功能锻炼为主，如跳绳、甩手、伸腰等，需要经常做一做。其次要注意保暖，尤其在冷天或空调屋，要多穿一件衣服，不给肩周炎以可乘之机。还要注意坐姿，这点与颈椎病类似。
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