走出膝关节的静养误解,摆脱膝盖和关节 [复制链接]

我们大多数人认为运动会加重软骨的磨损，因此通常使用静养来缓解疼痛，在没有软骨的润滑或保护，走路就会非常疼痛。下次疼痛恢复时仍会选择休息和减少活动以减轻疼痛。要知道“腿不能直或弯曲”会促使膝骨关节炎恶化。膝关节的有效运动可以使用膝盖和关节，改善疼痛或运动量耐受。要怎么保护它呢？要知道膝关节受到寒冷刺激后，促进了关节周围肌肉的收缩。血液循环减少，变得僵硬，滑液分泌量也降低，从而诱发或加重关节疼痛，因此做好部分保暖至关重要。大家还可以经常浸泡脚，泡脚可以加速双脚和下肢的血液循环，缓解整天疲劳感，减轻膝关节炎症状。如果你长时间反复劳累和过度使用膝关节会使得疼痛，在这种情况下可以适当热敷以缓解肌肉紧张感，减轻疼痛症状并增加肌腱和韧带弹性，改善局部血液循环。因此，无论是膝盖关节损伤还是骨关节炎或半月板损害都应保持适度运动。关节不稳定是膝盖和关节损伤的主要因素。但是，膝关节病变患者不能做负重运动和剧烈的锻炼。老年人更不能太快地走路以避免膝盖和关节损坏；老人深蹲膝盖和关节受力较大；由于某些因素必须注意动作缓慢，并且应用双手支撑身体。人们有一种说法：膝关节长骨刺后，经过反复下蹲可以磨平骨刺并治愈膝关节的骨质。相反，某些不当运动会加重关节磨损，导致膝盖关节软骨磨损增加，结果适得其反。如果症状严重而不能缓解，则会严重影响日常生活。