肌腱力量先于肌肉力量发展 [复制链接]

与于增强的肌腱拮抗相比，能够提高预防韧带损伤和维持骨骼关节的完整性和稳定性，肌肉力量增加更快。由于专项训练的错误实践，缺乏长远的发展眼光，很多训练专家和教练一直在简单地强调某个项目的专项实践。因此，韧带强度水平的重要性被忽略了，特别是在时间比较充裕的早期发育阶段。肌腱连接肌肉和骨骼，其主要功能是传递拉力或肌肉收缩以产生拉动骨骼完成运动的力量。

如果肌腱和韧带尚未形成正确的解剖适应，高强度力量训练可能会导致肌肉附着（肌腱）和关节（韧带）损伤。肌腱和韧带是可训练的，因为增加它们的直径会增加它们承受张力和牵引力的能力。家长和教练要通过从低强度到高强度的多种锻炼方式，提高身体力量水平，保证肌肉骨骼系统的全面发展。只采用一种训练计划，或将您的孩子送到高强度的专业训练营，可能会导致运动损伤和对脆弱系统的过度压力。当然，这并不意味着所有专门的营地都是不可取的，或者它们都将儿童置于受伤的风险之中。我们只是给出一个非常广泛的提示，而不是一概而论。

但是，我们建议家长和教练都意识到长期发展的重要性，并在为特定训练营做出正确选择之前，仔细分析运动员的年龄、身体准备情况和当前的发展重点。等方面要充分考虑。比如一个12岁的足球运动员，如果想通过训练来提高自己的综合力量和有氧耐力，那么专注于敏捷和力量训练的特殊训练营不适合他，也不是他目前所需要的。的。又如，某运动员参加了“训练营A”，每班有两组练习，共12节课，几周后又参加了“训练营B”，采用特殊的高强度训练消除系统。利益最大化原则有助于正确选择运动员。循序渐进对于获得解剖适应和为未来运动的更高要求建立充分的身体准备至关重要。