跑步是生活中比较简单的一个运动，很多人都会通过跑步来锻炼自己的身体，在我们平时的生活中可以经常看到有人晨跑或者是夜跑。有的时候我们自己也想跟他们学习去跑步，想要锻炼自己的身体，让自己的身材变得更好看一点，但是跑步其实也是有很多的技巧很多方法的，如果跑步的方式不对，不仅没法锻炼身体，让自己的身材更好，还会伤害我们的关节，想要通过跑步锻炼身体，这几个方法一定要知道帮你避免身体受损伤。
第1个，想要进行跑步的话，一定要进行多样化的训练。我们很多人在跑步的时候就会在一个线路上一直跑，也不会经常更换自己跑步的场所，但是为了我们的身体健康，其实长时间在一个地方跑步是不好的，因为我们长时间在一个路线上跑步，或者在一种场地中跑步，会让我们的身体慢慢的产生惯性，这样的话很可能导致我们用力不均或者是身体的调整能力变得越来越差，所以大家想要跑步的话，要平时多多更换场地，去尝试不同的场地去尝试不同的跑步方式，还有不同的跑步速度，让自己的身体慢慢的适应各种各样强度的运动，各种各样的场地，提高身体的调整能力，让身体变得更协调。
第2个，要注意自己在跑步的时候身体发出的信号，我们的身体特别是我们的膝盖是非常脆弱的，一旦受到了损伤就很难完全的恢复健康。所以如果我们的身体发出了什么不健康的信号，或者是膝盖出现了什么疼痛感，大家一定要重视，千万不要再去继续的运动，而是应该找到自己受伤的原因，慢慢的去调整，把伤养好之后再去进行运动，这样才能避免造成身体永久的伤害。
第3个，大家在跑步的时候，要尽量的避免脚后跟落地。很多人都在跑步的时候不太注意自己的步子，不太注意自己落地的方式，其实这是非常重要的，如果我们长时间用脚后跟落地的话，会对我们的肌腱造成损伤，也会对我们的膝盖造成比较大的冲击，所以我们在跑步的时候应该采用一种前脚掌落地缓冲的方式，这样的话会让我们的不服变得更快，跑步的速度也能提升，也能减少对膝盖的冲击，对于我们腿部肌腱的伤害。所以跑步用前脚掌落地是比较正确的跑步姿势，大家千万要记住。
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