北京中医院治疗白癜风多少钱 http://m.39.net/pf/bdfyy/那么肩袖呢，主要是由肩部的肌群包括冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌的肌腱联合组成，是我们肩关节重要的动态稳定器，协助肩关节完成内旋，外旋，上举等一系列动作。那么肩袖损伤呢，常常由于外伤导致，但是很多中老年人没有明确的可追溯的外伤史，大部分是由于随着年龄增长而逐渐的积累性损伤造成。所以呢，肩袖损伤在中老年人群当中的发生率逐年增加。今天呢，我们介绍两个动作来有效地改善和缓解肩袖损伤所引起的肩部疼痛。
第一个动作，俯身屈肘划船，手握一瓶矿泉水，肘关节向侧面打开，坐的时候保持屈髋，脊柱保持一条直线，沿肩膀的平面向外侧打开手臂，训练到我们的肩袖肌群。第二个动作，我们利用弹力带，把一端弹力带用对侧脚踩住，另一只手拉起弹力带沿原来的动作轨迹向上拉起，增加训练强度，完成更好的训练效果。改善我们的肩膀疼痛那么肩袖呢？作为联合肌腱，那么本身的活动空间比较小，肩关节活动的时候受伤很容易出现。那么如果您在工作，生活和锻炼肩关节的时候消耗比较大，比如说像老师，家*人员以及喜欢打羽毛球，棒球，举杠铃等运动，那么需要长时间的抬肩膀，外展肩膀发力，那么有可能肩袖组织长时间处于被挤压磨损的状态，那么损伤很容易发生，需要引起重视！
