外国人都很欣赏中国武术，然而武术的根基在于脚，俗话说，力量从脚开始，在腿上发展，在腰上支配，在手指上移动。可见鞋底对人的重要性。如果是从健康的角度来说，更重要的是，一旦脚底出了问题，会从脚底到颈部疼痛难忍。上一次，我跟大家分享了通过鞋底磨损来判断脚底外翻的方法也适用于脚内翻，而且有一定的判断依据，但并不是所有的判断标准，因为人走路的时候会磨一点鞋底，如何正确判断我们是否有脚内翻。
事实上我想我有发言权，因为我有点内翻，经过大量的学习，我发现脚内翻在男性中更常见。实际上，脚内翻可以分为三种类型，第一种是先天畸形引起的，第二种是脊髓损伤或神经损伤引起的，第三种是由于日常生活姿势不正确或外伤造成的肌肉韧带损伤。如果是前两种，只能通过手术矫正来完成。常见的足内翻多由第三种情况引起。有很多方法可以判断你是否有脚内翻，比如“费施线”和足弓，事实上差不多的原理是让两只脚在情况下无压力下判断，我叫他“连连看”。
如何判断内翻
首先找一个帮手，买一个马克笔并告诉你的伴侣肌腱顶部有一个点，可以从脚的手腕看到（也就是脚上那根筋的顶部），然后把一个点指向脚跟，当然，这两点并不是直接相连的，但这两点应该和脚的跟腱相连，如果有内翻，一眼就能看到，而且画的是一个括号状态行，当然有可能一个有内翻，另一个没有内翻，如果一只脚画成直线，另一只脚画成弧线，你可以判断脚有内翻。你知道你是否有足够的内翻来影响你自己吗？
脚的伤害内翻
当脚内翻时，虽然足弓会有一定的高度，但脚底的张力仍然很高，缓冲效果会大大降低，这对平时的跑动和跳跃起不到很好的缓冲保护作用。所以有时候你会觉得脚疼，常见的足底筋膜炎。如果是双侧脚内翻会形成膝盖旋转，单侧脚内翻会形成长短腿，并且会有重心偏移，骨盆不在中立位置等，直到头部出现一系列问题。这时，慌了，那怎么办，简单啊，对症下药，直接从脚底上起来。
如何改善脚内翻
足底筋膜放松：买一个筋膜球或网球，用站姿在脚底打滚，在疼痛区域慢慢施压，然后回到原来的滚动姿势继续滚动，轻微疼痛可持续1分钟，左右脚即可。
折毛巾：取一个较大的毛巾，用脚从四个角折起来，使脚趾尽可能张开，并尽可能收紧，锻炼脚底，就像一只手，张开然后握紧拳头，将毛巾折到最小，然后再慢慢地打开毛巾，每只脚做一次。
放松胫前肌：用泡沫轴将小腿前侧，俯卧并垫好，按摩棒使小腿滚动，放松功能，他可以是左右，每次1分钟，共2组。。
总结
事实上你不必太担心脚内翻，但不要忽视脚底的健康，如果你的脚内翻严重影响了你的生活，建议你去看医生，如果没有影响了你的生活，但是你发现内翻有问题，多运动，买双更好的鞋，脚部也会更好，当你这样做，你会得到更多。别说太多，我要帮我妹妹做深蹲，记住要注意转发和表扬，再见，下次见#
