太极拳,八段锦,合理的运动,类风湿关节炎 [复制链接]

骨性关节炎分为原发性和继发性两大类，具体包括：1、原发性骨性关节炎：先天发育的原因，常见如先天患有O型腿、X型腿的患者；2、继发性骨性关节炎：与生活习惯、运动过度、外伤、创伤等后天因素有关。中医上讲，常与外感六淫，如风、寒、暑、湿、燥、火等因素有关。

八段锦、太极拳、练功的治疗方法：这是比较传统的运动治疗法，他们把“调身”、“调息”、“调心”三者有效地有相结合在一起，起到了调整和增强身体功能的作用，很适宜于那些慢性疾病的患者进行长期的有效地锻炼。《*帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

骨关节炎的症状包括：1、疼痛：患者在休息时缓解，在活动后加重；2、关节的肿胀：由于滑膜关节受到刺激，会出现不同程度的关节肿胀，好发于膝关节、指间关节；3、活动受限：表现为患者行动比较缓慢、蹲起受限，上下楼出现关节疼痛。

耐力的运动：一般只要是指通骑自行车、过步行、慢跑、游泳、跳绳、爬坡等锻炼病人的身体肌肉耐力的运动。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

医疗体操：主要是根据需要选择的动作以及作用的部位和运动量，然后再有针对性的治疗。风湿性关节炎能运动。风湿性关节炎又被称为类风湿，是一种不知病因的全身性炎症性疾病，也是一种自身免疫炎性疾病，这种病主要发生在手，脚，手腕关节等部位，会经常发作，一般早期的话关节会红肿，做一些重活就会有疼痛感，关节炎到了晚期会出现畸形，十分难看，严重的话会致残，所以得了关节炎的病人平时要注意许多方面，一定要保养好，那么我来具体说说怎么运动保养。

得了风湿性关节炎如果有发热以及全身肿痛的话，就要卧床休息，不可以到户外去，只能等到自己有好转了，才可以稍微走动下，还要注意平时的营养，多吃含有维生素和蛋白质的食物，这样对关节比较好。

如果全身疼痛不明显了，可以到户外运动下，可以适当的晨练或者散步，这种适合比较严重的病人，但是时间不能太长，不能过分劳累，这样有助于病情好转，同时也能增强抵抗力。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。如果病情比较轻的话，可以做稍微大点的运动，比如打打太极，做做体操等一些相对比较复杂的运动，不过病人一定要量力而行，感觉疲劳了就一定要停止了，不然伤害的会是自己。

运动能够强健一个人体魄，能够增强自己的免疫力和抵抗力，所以不管是病人还是没有病的人都应该运动起来，这样可以有病治病，无病防病，一举多得。拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，瑜珈中就有不少“拉筋”动作，闲暇时“拉筋”有益健康。如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。

现在患有风湿性关节炎的患者越来越多了，平时如果不注意的话就会使风湿性关节炎的疾病更加的严重，那么平时生活中可以通过什么样的锻炼来缓解这类的疾病呢。这类疾病虽然患病的人比较的多，但是这类疾病也是相对比较容易治好的，患者平时要尽量避免在阴暗潮湿的缓解工作或生活，想要依靠锻炼来缓解疾病的患者要根据自己的实际情况来安排自己的运动项目，运动量要适当不要太过于着急加重运动量，这样会影响到病情的。

卧位拉筋法，拉筋方法，将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

患者朋友如果病情不太严重的话，可以尝试一下长跑，每天早上睡醒后或晚饭前的两三个小时，可以出门跑跑步，这样可以有效的增加我们身体的关节部门的运动量这样可以有效的缓解类风湿性关节炎的疾病。

如果患者朋友不喜欢跑步的运动，那么可以选择在家中练练瑜伽和打太极拳，这也是可以增强关节的运动，可以有效的缓解风湿性关节炎的，平时患者还可以适当的吃些辣椒、大蒜的辛辣食物来缓解风湿性的关节炎症状。

想要通过运动来调节疾病就要长久的坚持，这类疾病不是说运动一两天或者一两个月就能治好的，大家要在坚持运动的同时按时的作息，然后要按时服用医生所开的药物，接受医生系统的治疗指导方可治愈疾病。

正确的拉筋方法，保持坐姿，两脚靠拢，让腿放松朝向地板，双手握住教坏，手肘放在大腿上，将大腿缓缓往下推，知道感觉到肌肉紧绷。保持10秒左右。

类风湿关节炎是一种慢性病，关节的功能需要长时间的锻炼才能得到改善，不要指望锻炼一次、一个月就能达到较高的目的，需要选择合适自己的远动方式，坚持长期锻炼。

风湿性关节炎患者该怎样合理地运动，锻炼，风湿性关节炎患者在病情许可的情况下，可以进行适度的运动来防止关节功能的退化，利于改善和恢复关节的运动功能，预防骨节的骨质疏松和肌肉萎缩，减少关节强直和畸形。但同时，我们也不提倡病人为了防止关节畸形而盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动。

在急性发作期我们建议患者以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动，病情缓解期则应该进行功能锻炼，可做一些关节负重小或不负重的活动，比如，仰卧在床上做髋关节、膝关节、踝关节的屈伸运动，还可以辅以理疗，每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进，最好能将这些功能锻炼融入平时的工作和生活中。

下面介绍几组简单易行的关节活动操，患者可根据自身的情况选择运动，于起床后和睡前进行。颈部运动：放松颈部，头向上下运动，慢慢向左右转动，头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部，保持均匀呼吸。

肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动，双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。

手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直，拇指与其他手指一个一个地对指。手腕运动：手腕上下、左右活动。下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，慢慢做转圈运动。病人可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好选择，病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如健身操、游泳等，病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。

风湿性关节炎是一种很常见的疾病，它给很多患者的生活和工作带来了很大的影响，也使很多的患者的心理受到很大的打击。可以很多人对这个病没有太多的了解，也不知道风湿性关节炎能运动吗？

日常生活活动训练：当风湿性关节炎这个病严重的时候，风湿性关节炎的病人的如衣、行、食、住、个人卫生等这些基本的日常生活动作和技巧，就需要患者每天都要进行日常的生活活动训练。

骨关节炎是老年性常见疾病，骨关节炎主要为关节软骨退行性改变，累及软骨下骨、关节滑膜、肌腱和韧带发生相应的改变。骨关节炎不仅损伤软骨，还会导致一些关节周围出现病变。骨关节炎目前可以达到临床治愈，通过治疗关节活动度得到改善、延缓关节出现功能障碍等，骨关节炎很难达到彻底治愈。