本日给众人讲的病例是一位工人，在30岁时，开端呈现肩关节痛楚，那时他认为本身不过肩周炎，经过熬炼就可以缓和，是以就用各类方法来熬炼肩关节：在小区步行的时辰，一边走一边抡胳膊；走到小区健身器材，也会用转盘练一练，偶然还用单杠熬炼。
在熬炼的经过中，这位患者发觉肩膀越来越疼，偶然候疼得受不了，就吃一些止疼药缓和病症，然则并没有中止熬炼。
直到多年后的一天，这位患者发觉肩膀痛楚非常猛烈，并且肩关节无力，手臂只可上举60度。
病院就治，医生审查发觉，这位患者得了庞大肩袖扯破，而由于肩袖肌腱的质量非常差，没法经过手术缝合扯破的肩袖，只可经过肩关节置换手术调节。
肩痛起因没搞清，乱骚乱练可不可
即使呈现肩部痛楚的病症，不能盲目行动或熬炼，首先理当明了呈现肩部痛楚的起因。
提到肩部痛楚，良多人会和肩周炎划等号。而原来，致使肩部痛楚的病因并不像众人设想的那末浅显，肩部痛楚的起因有良多种。
肩周炎的病发部位在肩关节囊，是一个全方位包绕着肩关节囊的无菌炎症，发炎的时辰会充血、变厚、变硬，呈现痛楚。由于发炎后会增厚，致使关节腔狭窄，就会引发全范畴的行动受限。
常日生存中，良多行为都是抬肩的，譬喻端锅炒菜、打球等，是以肩袖损伤里大大都都是慢性损伤，是由于行为致使的，尚有多数是内伤（如摔伤）致使的，冈上肌腱扯破之后会形成痛楚。
肩周炎是由炎症引发的，固然也会有痛楚，然则肩周炎是自愈性的，经过合适的协助熬炼，如肩关节行动度熬炼，有助于肩周炎的全愈。其它，肩周炎的病程通常不会超出3年，是以，常常听到一些患者相易时说“我的肩周炎都曾经10多年了”，这类说法或许是不准确的。
而呈现肩袖扯破后须要苏息、严峻的乃至要手术，不能随便乱骚乱练，不然本就损伤的肌腱负荷继承增大，浅显加剧病情。
肩周炎、肩袖扯破，不同起因致使的肩部痛楚相同吗？
做某个特定行为或是肩膀抬到某个高度时肩膀疼，大多是肩袖扯破致使的。同时这类痛楚与行动量也相关，用良多就疼，苏息之后会缓和。
而肩周炎引发的痛楚较为猛烈，有人乃至疼到*昏不能就寝。由于关节囊发炎，关节腔削减，致使肩膀的全方位行动也受限，就像冻住了相同，是以也被称为“凝结肩”。
哪些行为能够小心肩部痛楚呢？
通常家务做多了也会呈现肩疼，这类环境大多属于肩袖损伤。常常抬肩在60度-度也浅显损伤肩袖，是以要尽管把平台放低一点，云云肩膀也能放低，削减对肩袖的损伤。
小心肩周炎，能够合适做一些浅显的熬炼，譬喻把双臂往上举一举，或许把双臂向背面一背，拉开先后方的关节囊。留意行为迟缓、温柔，就像体操行为相同，举办浅显的拉伸，天天2-3分钟便可。
滥觞
CCTV《衰弱之路》
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传播核心张轩烨
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行动医学科闫辉（主任医生）
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编纂
传播核心张轩烨
