健跑展雄风肌腱强神怡 [复制链接]

健跑展雄风肌腱强神怡

健身跑是一项有氧代谢运动,也是一项终身体育运动最佳的锻练项目，能够对于培养人们克服困难、磨练刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。健身跑俱乐部开展以来始终秉持以“健康第一”为指导，以“我运动，我健康，我快乐”为口号，积极开展健身跑活动。

力量素质是整个身体或身体部分肌肉在收缩和放松期间收缩的能力。在体育各项运动中都很重视力量的训练，力量素质要求发育肌肉并提高神经调节机能。神经的调节使能够用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松。力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械协助锻炼；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等运动。

速度素质是指单位时间内完成运动的次数或身体快速移位的能力，通常表现为反应的快慢。它依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和。感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练，反应时间就越短。发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习。此外，发展速度素质要与发展力量、速度、耐力和柔韧性素质结合起来，注意提高肌肉的放松能力。

柔韧素质是身体运动范围和肌肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围和关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。此外它还取决于神经对肌肉控制的协调性。在健身跑前后期，都会进行相应的拉伸（主要是做相关拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习）来保护身体。当然要注意锻炼总时间不宜过长避免损伤肌肉、韧带等软组织，切勿用力过猛。

青年强则国强。身体素质训练不仅能培养青年人坚毅、顽强、克服困难的优秀品质，还能提高青年人各个运动器官的功能，增强青年人的反应能力和动手实践能力，并有助于提高学习效率，使他们有一个更强壮的身体，去迎接新的挑战。

END

来源：健身跑俱乐部

编辑：张世龙

审核：向伟