盛夏来临，而夏至是阳气最盛，阴气初生的时节，因此在中医看来，这一时期，是养生非常关键的时期。人们也很容易因为不合理的降温解暑而导致寒邪侵犯人体，从而诱发疾病的产生。
那么，人体在夏季又容易诱发哪些疾病呢？
哪些又是科学合理的养生方法帮我们应对身体不适呢？
高发疾病如何预防1腹泻
腹泻是夏至最容易引发的肠胃疾病
因暑热且贪凉太过，加之此时人体肠胃薄弱，或饮食不干净，造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病。
预防原则：
注意饮食卫生，防止病从口入。
1、购买食品时，尤其是鱼肉类，要注意是否新鲜。
2、烹调时，炊具和餐具要注意消*，生熟食品用的炊具要分开。凉拌菜吃时应洗净，生吃的蔬菜水果更要洗净。
3、夏季饭菜最好现做现吃，放置冰箱保存的剩余饭菜，从冰箱里拿出后应加热再吃。
2空调病
夏至节气养生预防疾病
夏季天气越来越炎热，人们对空调也开始越发依赖了，然而我们在使用空调降温的同时，寒邪之气也会侵入我们的身体，从而导致空调病的产生。
它会给我们带来哪些危害呢？
1、呼吸系统的损伤。比如流鼻涕、打喷嚏、
2、关节的损伤，关节容易出现肿痛感。
3、消化系统的损伤，腹泻等。
4、严重时还会出现面瘫。
如果空调病不加以节制，年龄大时，所引发的疾病会更多，比如关节肿痛持续发生，到了一定的年龄，关节就可能会提前老化，甚至可能会患有关节受寒的一些疾病。心脑血管病人和老年人抵抗力差，长期待在空调房里很容易诱发疾病。
切记：人们在酷暑一定不要贪凉，谨防空调病的发生。温差太大容易引起感冒。当在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
3热伤风
是一种发生在夏日的感冒
热伤风是感受了风热之邪，由于夏季较为湿热，体内热气散发不尽，且患者的体温调节中枢与血液循环中枢调节失衡，就容易出现伤风感冒。
主要表现为发热、咳嗽、咳脓痰，部分患者出现疲乏无力、不思饮食等症状。
如何预防热伤风？
1、注意劳逸结合，防止过度劳累，保证充足的睡眠。
2、适当增加一些营养丰富的食物补充机体的能量消耗。
3、科学合理使用空调电扇。
4、注意多喝水，室内常开窗通风，保持空气新鲜。
4心脑血管病
中老年人健康的常见病
夏天天气热、气压低，老年人出汗多，处于相对脱水状态。倘若补水不足，加上高温造成的血管扩张，很可能造成老年人血压偏低。血压低则可造成冠状动脉供血不足，使原有的心脑血管病病情恶化，出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。
心脑血管疾病具有"发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多"-"四高一多"的特点，尤其是老年人要特别注意，夏季因为出汗多血液粘稠度容易升高而致使血管堵塞。
如何预防心脑血管疾病？
建议老年人锻炼后要及时补充水分与盐分，日常监测血压，及时调整降压用药。早晨气压较低，6点至10点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人应避开这段时间，最佳是下午或者晚上去锻炼。
5皮肤病
夏季常见的皮肤疾病
夏天炎热又潮湿，是细菌生长的天堂，人们出汗后皮肤潮湿，如果不及时擦干就容易引起皮肤鲜病。人们穿衣逐渐减少，暴露在外的皮肤部分增多，环境中的细菌、真菌、蚊虫、螨虫等活动能力增加以及阳光中紫外线增强等因素，使人们在夏季患皮肤病的几率大大增加。
那么，又该如何预防呢？
1、衣服勤换，汗湿的衣服要及时清洗，大人小孩也要勤洗澡，保持皮肤清洁干燥。
2、保持作息规律和饮食清淡，做好面部清洁，预防痘痘滋生。
夏至穴位养生
夏至时，受自然界旺盛阳气影响，机体功能活动旺盛，既要顺应阳盛于外的节气特点，固护阳气，又要注意滋阴潜阳，养心清心、安神定志。穴位养生以调理心经穴位为主。
01神门
定位：在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
操作：拇指点揉法，用拇指指端按压穴位做旋转揉动，以酸胀为度，持续3~5分钟。
02阴郄
定位：在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸。
操作：拇指点揉法。
03内关
定位：在腕前区，掌横纹上2寸，当两大筋之间。（腕横纹至肘横纹为12寸。）
操作：拇指点揉法。
04关元
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
操作：温和灸，将艾条点燃的一端在穴位上方约3cm处施灸，以局部出现温热感而无灼痛感，皮肤红晕为宜。
芦荷香三鲜茶，降浊又升清夏至暑湿当令，人多患湿热之证，当以清利湿热之品饮之，以和中化湿，升清降浊。夏至虽不是最热的时候，但清热祛暑不能少。北京医院针灸科二区逯俭主任推荐一款芦荷香三鲜茶，应对夏季闷热天气。
芦荷香三鲜茶
荷叶：味苦辛，微涩，清香升散，具有消暑利湿，健脾升阳，凉血止血的功效。古代医家将其奉为瘦身的良药，明代《本草纲目》就有记载，“荷叶减肥，令人瘦劣”。
藿香：叶为辛温芳香，富含铁钙和维生素A，具有化湿健脾，理气和胃，止呕止泻，缓解头晕头痛，明目，发汗解表的作用。
芦根：清热生津，除烦，止呕，利尿，滋阴，芦根最大的特点就是滋阴不助湿，利湿不伤阴，含维生素B1，B2，C以及蛋白质。
各5克泡茶饮用。三药合用发挥和中化湿，升清降浊的作用，适用于湿气重者饮用。
夏至传统养生功法八段锦之摇头摆尾去心火
夏至难耐时日长
心静自凉人自瘦
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