相信很多人都听说过这样一句话:“伤筋动骨一百天”，这是什么意思呢？“伤筋”主要指肌肉肌腱、韧带等软组织的损伤，“动骨”则主要指骨折，也就是说骨折、韧带、肌腱损伤等，起码需要天才能恢复，过了天也就没事了，其实这句话是以偏概全的。
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骨折的愈合分为三个阶段：血肿炎症机化期、原始骨痂形成期和骨痂改造塑形期。粗略计算，这个过程大概需要3个月左右的时间，但也需要根据年龄、骨质疏松的程度，年轻人要恢复得更快一些，老年人恢复相对就慢一些。
再者，有些部位的骨折愈合能力差，比如股骨颈的骨折、小腿的骨折，容易出现骨折的延迟愈合或者是不愈合，经过半年甚至一年时间愈合也是常见的。
最后，如果出现非暴力外伤性的骨折，比如老年疏松性的脆性骨折，需要分析原因，因为他们极易再次发生骨折，需要综合长期的管理。所以，伤筋动骨不止天的事。
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从医学角度来讲，一般情况下软组织损伤的愈合期为4-6周，骨折的愈合期大约为3个月。由于现实中筋骨经常会同时发生损伤，因此“伤筋动骨一百天”看来有一定的道理。殊不知，这一句话却害了一大批人。很多人受伤以后都会抱有一种静养的态度，静等百日的到来，结果却发现骨头长得挺结实，关节却没功能了。咋回事？制动太长，活动太晚。
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过去，临床医学过度强调制动（固定），认为制动是受损组织修复的必需条件，必须严格制动。
然而，大量临床实践表明，长期过度的制动可以引起肌肉萎缩、肌建韧带粘连和关节挛缩，最后关节僵硬活动受限。而现代医学更主张在制动的同时尽早积极活动，提出了“保护下有限性活动”的理念，比如说肘部的骨折，在保证肘部有效固定的同时，应尽早活动手指腕及肩关节；又比如说踝扭伤，在保证踝部加压包扎制动的同时，应积极适当负重锻炼；再比如腰部损伤的患者在腰围的保护下，尽早翻身下地行走锻炼等等，诸如此类。实践证明，这种积极保护下有限性的活动不仅可以促进损伤部位的修复，还可以最大程度减少因制动导致的不良后果，获得功能的最大恢复。
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回过头来我们说“伤筋动骨一百天”，这也不是老祖宗的话，只是民间的一种说法而已。其实，老祖宗早在《*帝内经》中就指出“孤阳不生，独阴不长”的阴阳相互转化理论，在这里筋就是阳，骨就是阴，动就是阳，静就是阴，必须动静结合、筋骨并重，才可以阴阳互生，获得最好的恢复。唐代蔺道人著《仙授理伤续断秘方》（年）是我国现存伤科的最早著作，书中也强调骨折部位坚强固定，关节则要早期活动，以求达到最大功能恢复。
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由此看来，要想伤筋动骨好得快，动静必须相结合。一味静养坐等，后果不堪设想。临床上这种经验救训大多了，希望能引起大家的重视，不要重蹈覆辙。
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