广点通求职招聘交流微信群 http://www.lkhdzx.com/guonei/s83614.html医院/运动康复科
关于肘部，你了解多少？
明明不打网球，
却得了“网球肘”？！
运动康复科普·第三期
提起“网球肘”
很多人认为是网球打多了造成的
事实真的如此吗？
今天与大家聊聊网球肘的治疗与预防
什么是网球肘？
网球肘，顾名思义，是因喜好网球运动的人，常发生肘关节的疼痛而得名，它的疼痛主要发生在肘关节外侧，主要是由于肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎而引起的疼痛，医学名称为肱骨外上髁炎。
哪些原因会导致网球肘
网球肘疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成，患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，是肌肉过劳造成疼痛的典型例子。
网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。中医认为，网球肘属“肘劳”，归“筋痹”范畴，多因慢性劳损，或风寒湿邪入侵，肘部经脉受损，导致局部气滞血瘀，脉络不通而致。
主要有哪些症状？
前期症状
患网球肘前期或者初期的人群，患者只是会觉得肘关节外侧有酸痛感，自觉肘关节外上方活动痛，有时候这种疼痛会向上或向下放射，有的人便会因为感觉酸胀不适应，不愿意活动肘部。因为手不能够握重物，所以就不会做拧毛巾，打毛衣，提水壶等运动，否则便会加剧这种疼痛。
中期症状
患网球肘到了一定时间，有时疼痛会向下放散，甚至有可能在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。然而，局部却没有看见红肿现象，肘关节伸屈不会受到影响，但是前臂旋转活动的时候会十分疼痛。
后期症状
一旦到了后期，网球肘病到了严重的时刻，患者就连伸手指头，伸手腕或者是拿筷子都会引起剧烈疼痛，有的患者在阴雨天时会自觉疼痛加重。
网球肘的康复锻炼方法
第一阶段：改善功能
这个阶段，特别需要重视改善肘关节活动度和前臂的肌肉力量。每天进行前臂伸肌的伸展训练。从肩膀开始向前伸展手臂，手心向下，肘关节伸直，手指指向地面。用另一只手抓住手腕和手指，将腕关节向下弯曲，直到前臂外侧有紧张感。
增加抓握力。这是比较常见的训练方法。可以使用握力器或者通过抓握软式网球、弹力球进行练习。?
前臂屈肌肌力训练。坐在椅子上，身体前倾。肘关节轻度弯曲，前臂自然放置于膝盖上，同时手心朝上。手中持一重物（可以使用哑铃或者弹力带，若使用弹力带，一端固定于脚）向上抬举，做负重练习。抬举-放下-抬举，重复进行，10-15次。
前臂伸肌肌力训练。如同屈肌训练，肘关节弯曲，前臂放于膝盖上，但此时手心朝下。手中持重物（可以使用哑铃或者弹力带，若使用弹力带，一端固定于脚）向上提起，做负重练习。提起-放下-提起，重复进行。渐进增加到3组练习，每组10-20次。
第二阶段重返运动
在这个阶段，重点加强训练。可以通过以下这些方式逐渐增加训练量，正手和反手同时训练。
第三阶段渐进性功能训练
日常生活注意事项
首先针对对于喜欢网球运动这一类的高危人群，在做这样的运动之前首先要做好热身和肌腱的拉伸活动，同时对肌肉力量要进行充分的激活，进入运动一定是避免超量和持续高负荷的运动；
对于没有打网球习惯的人来说，导致“网球肘”则是由于日常的一些原因，更重要的是要避免过度伸腕、伸肘，避免长期的提重物。
同时，要增强前臂的肌肉力量的锻炼，通过增强前臂肌肉的力量可以达到很好的预防效果。
点击下方头像可进入医生主页，对医生进行在线问诊
李立新主任医师
医学博士，副教授。医院骨科从事骨科医疗，康复，科研，教学近40年；在国内各级期刊发表论文30余篇，出版专著6部。担任中国康复医学会骨坏死学组委员；中国医学会纤维环修复学组委员；福建省中西医结合学会骨科学分会常委；厦门市医学会骨科分会副主任委员等职务。
擅长：颈椎病，腰椎间盘突出症的微创治疗，对各种骨关节疾病有较为深入的研究，对骨科创伤的治疗和康复具有丰富的经验。
门诊时间：每周三上午。
王学锋运动康复科
运动医学专业，从事运动康复工作20年
美国南加大骨科与运动康复课程认证
美国南加大骨科术后康复课程认证
美国南加州大学骨科物理内脏课程课程认证
美国南加州大学骨科物理治疗跑步课程认证
德国施罗斯脊柱侧弯认证
Casley--Smith国际淋巴水肿治疗认证
擅长：
运动损伤的治疗及预防：肩疼、腕疼、狭窄性腱鞘炎、腰疼、急性腰扭伤、髋疼、髋关节撞击、膝关节急慢性疼痛、踝关节疼痛等。
颈肩腰腿痛的运动康复：颈椎病、腰疼、腰间盘突出；骶髂疼痛等
骨科术后康复：各种骨折的保守治疗（有保守指征的）。
骨折手术后的康复
青少年脊柱侧弯治疗与评估
门诊时间：周一至周五全天。
毕业于福建中医药大学针灸推拿系（康复方向），从事康复治疗10余年，中国康复医学会会员、厦门市康复医学会运动分会委员，厦门医学院外聘讲师，年市直机关优秀*员。
擅长：脑卒中，截瘫，小儿脑瘫及颈椎病、腰椎病、关节炎等骨科常见病等的评定与传统康复治疗。
门诊时间：周一至周五全天。
李文辉主管康复治疗师
医院运动康复科主管康复治疗师；曾医院康复科，中国康复医学会会员、厦门市康复医学会教育分会常委，厦门市康复医学会运动分会委员。
擅长：骨折术后、各种慢性劳损引起的疼痛、运动损伤等康复治疗。
门诊时间：周一至周五全天。
朱晓娟
主管康复治疗师
毕业于福建中医药大学，医院进修。中国康复医学会会员、厦门市运动康复分会委员。
擅长：运动损伤、颈肩腰腿痛的运动康复、骨科术后的康复。
门诊时间：周一至周五全天。
苏捷
康复治疗师
从事临床运动康复多年，医院运动损伤科、医院，中国康复医学会会员，澳洲神经肌肉技术认证，Vasyli亚太地区临床足踝生物力学与治疗认证。
擅长：骨科术后康复/运动损伤/脊柱侧弯/儿童感觉统合评估。
门诊时间：周一至周五全天
林慧萍
康复治疗师
擅长：关节置换康复、骨折术后康复、肩周炎、梨状肌损伤的手法治疗。
门诊时间：周一至周五全天
End
供稿：运动康复科李文辉
编辑；陈德佳施慧敏
审核：胡德辉
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
